Rutinitas Anti Stres Setelah Bekerja yang Bisa Kamu Coba
Kelelahan setelah bekerja adalah hal yang lumrah dirasakan oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang menghadapi tekanan tinggi atau jam kerja panjang.
Berikut ini beberapa cara efektif yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi kelelahan setelah bekerja sekaligus mengurangi tingkat stres harian, dikutip dari laman Healthline.
1. Kenali dan atasi penyebab kelelahan
Misalnya, sering membawa pekerjaan ke rumah, sulit memisahkan waktu pribadi dengan urusan kantor, atau kurang tidur karena terlalu lama bermain gadget.
2. Lakukan aktivitas yang membantu relaksasi
3. Bangun rutinitas penutup hari kerja
4. Perhatikan asupan nutrisi
Apa yang kamu konsumsi juga memengaruhi tingkat energi dan stres. Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat lalu membuat lebih cepat lelah.
5. Tidur yang berkualitas
6. Gunakan dukungan tambahan jika diperlukan
Jika stres dan kelelahan terasa terus-menerus, kamu juga bisa mempertimbangkan penggunaan suplemen seperti L-Theanine atau alat bantu relaksasi seperti alat pijat portabel untuk mengurangi ketegangan otot.
