Ciri-Ciri Kulit Kurang Kolagen yang Perlu Kamu Ketahui
Jika kamu mulai merasa kulitmu tampak lebih kusam, kendur, atau muncul garis-garis halus, bisa jadi itu tanda bahwa kadar kolagen dalam tubuh mulai menipis.
Tanda-tanda penurunan kolagen
Cara Meningkatkan Produksi Kolagen
- Konsumsi makanan kaya kolagen seperti kaldu tulang, ikan, dan putih telur.
- Asupan vitamin C yang cukup, penting untuk sintesis kolagen; konsumsi buah-buahan seperti jeruk, stroberi, dan kiwi.
- Hindari paparan sinar matahari berlebihan, gunakan tabir surya untuk melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
- Berhenti merokok dan batasi konsumsi alkohol, keduanya dapat merusak kolagen dan mempercepat penuaan kulit.
- Gunakan produk perawatan kulit yang mengandung retinol atau peptida, bahan-bahan ini dapat merangsang produksi kolagen.
- Pertimbangkan suplemen kolagen, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat membantu meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit.
