Top 6+ Tips Mengatur Menu Diet Seminggu yang Praktis
Padahal, dengan sedikit perencanaan di awal minggu, kamu bisa menikmati makanan bergizi, hemat waktu, dan tetap lezat setiap harinya. Simak tips mengatur menu diet selama seminggu berikut.
1. Tentukan tujuan dan gaya hidup
2. Rencanakan dan belanja sekali seminggu
Membuat daftar belanja dari resep yang akan kamu masak, pilih bahan serbaguna seperti ayam, telur, beragam sayuran, kacang-kacangan, beras atau biji-bijian.
Sayuran kamu bisa belanja brokoli, paprika, dan wortel, lemak sehat ada alpukat dan minyak zaitun, lainnya untuk membeli rempah segar, buah segar, atau yoghurt.
3. Masak sekali
4. Atur menu berdasarkan kategori hari
| Hari | Sarapan | Makan siang | Makan malam |
| Senin | Overnight oat dan buah | Salad ayam panggang | Nasi merah, telur dan tumis sayur |
| Selasa | Yoghurt dan granola | Quinoa bowl dan kacang hitam | Sup ayam dan sayuran |
| Rabu | Smoothies hijau | Sandwich sayur dan telur rebus | Taco ayam dan sayuran |
| Kamis | Telur rebus dan roti gandum utuh | Salad tuna dan kentang rebus | Oseng tahu dan nasi merah |
| Jumat | Oatmeal dengan pisang | Nasi goreng sehat | Ubi panggang isi sayuran atau kacang |
| Sabtu | Sarapan bebas (cheating day) | Makan di luar atau leftovers (sisa sayuran) | Tumis ayam dan sayuran |
| Minggu | Smoothies bowl | Wrap isi sayur atau ayam | Sup atau makanan ringan |
5. Gunakan freezer dan wadah kedap
6. Gunakan sisa dengan kreatif
Jika kamu mempunyai sisa masakan seperti sayur sisa bisa jadi isian wrap atau nasi goreng sehat. Ayam panggang bisa dipotong jadi topping salad, dan yoghurt bisa jadi saus dressing atau smoothies.
