Mindfulness, mindfulness, mindfulness untuk hidup lebih damai dan tenang, cara melatih mindfulness, mindfulness untuk kesehatan mental, cara melatih mindfulness dalam kehidupan sehari hari, bagaimana cara melatih mindfulness dalam kehidupan sehari hari, bagaimana cara melatih mindfulness, 6 Cara Melatih Mindfulness Setiap Hari, Bisa Bikin Lebih Tenang, 1. Meditasi, 2. Latihan Panca Indera (5 Sense Experience), 3. Mindful Breathing, 4. Mindful Walking, 5. Mindful Eating, 6. Mindful Painting

Pegiat Kesehatan Mental dan Terapi Seni Vindy Ariella membagikan beberapa cara mudah untuk mulai menerapkan mindfulness dalam keseharian. Simak enam cara melatih mindfulness yang bisa kamu coba setiap hari.

6 Cara Praktis Melatih Mindfulness Setiap Hari

1. Meditasi

“Meluangkan waktu untuk berdiam sendiri selama beberapa menit dan sadari apa yang sedang dirasakan ketika meditasi. Jangan alihkan pikiran ke hal lain, tapi harus fokus,” ujar Vindy dalam acara Perempuan Bersuara Melalui Rasa dan Karya di Bentara Budaya, Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).

2. Latihan Panca Indera (5 Sense Experience)

3. Mindful Breathing

4. Mindful Walking

Rasakan setiap langkah, ayunan tangan, dan bagaimana kaki menyentuh permukaan tanah. Cara ini membantu tubuh dan pikiran kembali terhubung, serta memberi ketenangan di tengah kesibukan.

5. Mindful Eating

Tak hanya itu, Vindy mengimbau untuk berusaha memfokuskan pikiran pada makanan dan nikmati tekstur, rasa, serta aroma dari makanan yang disantap.

“Menerapkan mindful eating bisa membantu kamu terasa kenyang lebih lama. Jadi rasakan setiap rasa makanan dan jangan ada distraksi atau sambil melakukan aktivitas lain,” kata Vindy.

6. Mindful Painting

“Melukis dengan mindfulness itu benar-benar fokus mengaitkan emosi dengan apa yang dipikirkan. Tak perlu memikirkan lukisannya lebih bagus, tapi rasakan setiap tahapan saat melukis,” tandas dia.