Top 7+ Tips Sederhana untuk Menemukan Sukacita Saat Menghadapi Stres
1. Menerima emosi tanpa menghakimi
2. Mencari makna dalam kesulitan
Kita dapat menemukan makna dalam masa sulit, misalnya dengan membantu orang lain, merefleksikan pengalaman, atau menemukan kekuatan baru dalam diri sendiri.
3. Praktik rasa syukur
4. Melibatkan diri dalam aktivitas yang bermakna
Melakukan hal-hal yang kita sukai atau yang memberi makna (misalnya berkebun, membaca, berkumpul dengan orang terkasih) bisa menumbuhkan rasa sukacita yang autentik, bahkan di tengah tekanan.
5. Latihan mindfulness dan perhatian penuh
Dengan melatih perhatian pada saat ini melalui meditasi atau aktivitas harian seperti berjalan atau makan dengan kesadaran penuh, kita bisa mengurangi stres dan memperkuat rasa damai.
6. Mengatur ekspektasi dan mengistirahatkan diri
Kedua sumber menekankan pentingnya membebaskan diri dari tuntutan perfeksionisme. Memberi ruang untuk istirahat dan waktu tenang juga penting dalam merawat kesehatan mental.
