Mengatasi Stres Tanpa Keluar Rumah, Cukup Bayangkan Alam!
Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, tidak semua orang punya waktu untuk menyegarkan pikiran dengan berjalan-jalan ke alam bebas.
Kamu cukup dengan membayangkan pemandangan alami seperti hutan yang rimbun, ombak laut yang tenang, atau suara burung di pagi hari, kamu sudah bisa merasakan efek relaksasi yang nyata. Simak penjelasan ilmiahnya berikut, dikutip dari laman Real Simple.
Menurut sebuah studi
Sebuah studi terbaru dari University of Turku, Finlandia, yang dilansir oleh Real Simple, menunjukkan bahwa membayangkan pemandangan alam dapat memberikan efek menenangkan bagi tubuh dan pikiran.
Imajinasi alam yang menenangkan
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang membayangkan alam seperti hutan, padang rumput, atau bunga liar, mengalami penurunan detak jantung dan peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatik, yaitu sistem yang berperan dalam menenangkan tubuh setelah stres.
Menariknya, bahkan membayangkan hal-hal kecil dari alam, seperti bunga, serangga, atau bahkan sekadar kata-kata yang berhubungan dengan alam, sudah cukup untuk memberikan efek positif.
Dasar psikologis
- Stress Reduction Theory (SRT): Teori ini menyatakan bahwa manusia secara biologis bereaksi positif terhadap alam, yang secara alami membantu menurunkan stres.
- Attention Restoration Theory (ART): Lingkungan alami membantu memulihkan fokus dan perhatian yang terkuras akibat aktivitas sehari-hari di lingkungan yang sibuk dan bising.
Cara praktis menerapkannya
- Luangkan waktu 30 detik untuk membayangkan tempat alami favorit, seperti hutan, pantai, atau pegunungan.
- Gunakan gambar atau video bertema alam sebagai latar belakang layar komputer atau ponsel.
- Dengarkan suara-suara alam, seperti gemericik air atau suara burung, untuk membangun suasana tenang.
- Gunakan aplikasi meditasi yang memandu visualisasi alam.
