stres di tempat kerja, mengatasi stres di tempat kerja, cara hilang stress, cara menghilangkan stress di tempat kerja, stress di tempat kerja, cara hadapi stress di tempat kerja, mengatasi stress di tempat kerja, cara mengatasi stres di tempat kerja, 7 Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja, Terapkan Work Life Balance, 1. Luangkan waktu untuk istirahat, 2. Manajemen waktu, 3. Fokus pada kehidupan di luar pekerjaan, 4. Work life balance, 5. Mengevalusi kembali pikiran negatif , 6. Beri hadiah pada diri sendiri, 7. Bersikap realistis

Terkadang kita mengabaikan seberapa besar dampak stres dapat memengaruhi diri.

Jika kamu mulai menyadari apa yang dirasakan, mungkin kamu kelelahan secara emosional, dan merasa pesimis

Masalahnya, stres jangka panjang yang tidak terkendali dapat berdampak pada kesehatan tubuh dan kesehatan mental. Berikut ini cara mengatasi stres di tempat kerja, simak selengkapnya.

Cara Mengatasi Stres di Tempat Kerja

1. Luangkan waktu untuk istirahat

Dikutip dari Healthline, meluangkan waktu pribadi bahkan beberapa menit saat sibuk dapat membantu mencegah kelelahan yang disebabkan oleh stres kerja.

Kamu bisa mendengarkan podcast, dan menonton video lucu dapat memberikan jeda santai, semakin santai akan membuat diri semakin produktif.

Penting juga untuk beristirahat dari memikirkan pekerjaan atau email di waktu libur atau memutuskan sambungan ponsel di malam hari.

2. Manajemen waktu

Terkadang merasa kewalahan oleh pekerjaan bermuara pada seberapa terorganisir kamu dalam mengatur waktu.

Coba untuk menyiapkan daftar pekerjaan yang menjadi prioritas, kamu bisa memberikan tanda sesuai dengan kepentingannya.

Lakukan pekerjaan yang melelahkan dan kurang menarik lebih dulu, saat selesai akan membawa rasa lega dan kamu dapat melanjutkan pekerjaan sisanya dengan mudah.

3. Fokus pada kehidupan di luar pekerjaan

Dikutip dari laman Mind.org, pelihara hubungan dengan orang di luar pekerjaan atau kembangkan minta dan keterampilan yang tidak digunakan dalam pekerjaan.

Hal tersebut dapat membantu kamu melihat perbedaan antara kehidupan pribadi dan kehidupan kerja.

4. Work life balance

Selalu stand by sepanjang waktu akan cepat membuat lelah. Menciptakan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan rumah sangat penting untuk membantu kamu menghindari potensi stres terkait pekerjaan.

Berarti menyisihkan waktu untuk bersosialisasi dan menetapkan aturan kapan kamu akan memeriksa email atau menerima panggilan telepon terkait pekerjaan.

5. Mengevalusi kembali pikiran negatif

Ketika kamu mengalami kekhawatiran dan stres kronis untuk waktu yang lama, pikiranmu mungkin cenderung mengambil kesimpulan dan membaca setiap situasi dengan lensa negatif.

Sebelum mengambil penilaian negatif, sebaiknya menjauhkan diri dari pikiran negatif.

6. Beri hadiah pada diri sendiri

Kamu bisa mengapresiasi diri dengan memberi kado kepada diri sendiri, berupa beristirahat untuk membaca, mengerjakan teka-teki, mengobrol dengan rekan kerja, atau menghabiskan waktu di luar.

7. Bersikap realistis

Kamu tidak mungkin sempurna sepanjang waktu, ada kalanya melakukan kesalahan. Terima kenyataan dan mulai bangkit kembali. Cobalah untuk bersikap baik pada diri sendiri.