Ilustrasi rambut sehat

Rambut rontok merupakan salah satu masalah yang cukup sering dialami banyak orang, baik pria maupun wanita. Kondisi ini biasanya terjadi karena akar rambut yang lemah sehingga helaian rambut lebih mudah patah atau tercabut dari kulit kepala.

Jika dibiarkan, kerontokan bisa berlanjut menjadi masalah serius seperti penipisan rambut bahkan kebotakan. Oleh sebab itu, menjaga kesehatan akar rambut sangat penting dilakukan sejak dini.

Banyak faktor yang memengaruhi kekuatan akar rambut, mulai dari asupan gizi, gaya hidup, kebiasaan merawat rambut, hingga kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kabar baiknya, ada berbagai cara sederhana dan alami yang dapat Anda lakukan untuk menguatkan akar rambut.

Dengan perawatan rutin dan konsisten, rambut akan menjadi lebih sehat, kuat, dan berkilau. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.

1. Penuhi Asupan Nutrisi yang Tepat

Akar rambut membutuhkan nutrisi agar tetap sehat dan kuat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan kaya protein, zat besi, vitamin A, C, D, dan E, serta asam lemak omega-3. Nutrisi ini bisa diperoleh dari ikan, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah-buahan segar. Asupan gizi yang seimbang akan menutrisi kulit kepala dan memperkuat akar rambut dari dalam.

2. Rajin Memijat Kulit Kepala

Memijat kulit kepala secara teratur dapat melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi lebih mudah sampai ke akar rambut. Gunakan ujung jari, bukan kuku, untuk memijat dengan gerakan lembut selama 5–10 menit setiap hari. Anda juga bisa menggunakan minyak alami seperti minyak kelapa atau minyak zaitun agar hasilnya lebih maksimal.

3. Gunakan Minyak Alami untuk Perawatan Rambut

Minyak alami memiliki manfaat besar untuk menguatkan akar rambut. Minyak kelapa, minyak jarak (castor oil), minyak zaitun, hingga minyak almond dikenal mampu menutrisi kulit kepala, melembapkan, sekaligus mengurangi kerontokan. Oleskan minyak pilihan Anda ke kulit kepala, pijat perlahan, lalu diamkan 30–60 menit sebelum dibilas.

4. Hindari Terlalu Sering Menggunakan Alat Styling Panas

Penggunaan catokan, hair dryer, atau curling iron secara berlebihan dapat merusak batang rambut sekaligus melemahkan akar. Jika memang harus menggunakan alat styling, atur suhu pada level rendah dan gunakan pelindung rambut (heat protectant) agar kerusakan bisa diminimalisasi.

5. Pilih Sampo dan Kondisioner yang Tepat

Gunakan sampo dengan formula lembut yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Hindari sampo dengan kandungan sulfat dan alkohol tinggi karena dapat membuat rambut kering dan rapuh. Kondisioner juga penting digunakan untuk menjaga kelembapan rambut dan melindungi akar dari kerusakan.

6. Kurangi Stres Berlebih

Stres berlebih terbukti dapat memicu kerontokan rambut karena mengganggu siklus pertumbuhan rambut. Untuk menguatkan akar rambut, cobalah mengelola stres dengan baik melalui olahraga, meditasi, tidur cukup, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

7. Jangan Mengikat Rambut Terlalu Kencang

Mengikat rambut terlalu kencang dapat memberikan tekanan berlebih pada akar rambut sehingga rambut lebih mudah patah dan rontok. Sebaiknya gunakan ikatan rambut yang longgar, apalagi jika Anda sering mengikat rambut dalam jangka waktu lama.

8. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi bisa memengaruhi kesehatan kulit kepala dan kekuatan rambut. Minumlah air putih setidaknya delapan gelas sehari untuk menjaga hidrasi tubuh sekaligus kesehatan rambut. Rambut yang terhidrasi dengan baik akan lebih kuat dan tidak mudah patah.

9. Lakukan Perawatan Rambut Rutin di Rumah

Selain mencuci rambut, Anda bisa melakukan perawatan tambahan seperti menggunakan masker rambut alami dari lidah buaya, alpukat, atau madu. Bahan alami ini kaya akan vitamin dan mineral yang membantu menguatkan akar rambut sekaligus menyehatkan kulit kepala.

10. Periksa Kondisi Kesehatan Jika Rambut Rontok Berlebihan

Jika rambut rontok berlanjut meski sudah dirawat dengan baik, ada kemungkinan masalah kesehatan menjadi penyebabnya, seperti gangguan hormon atau kekurangan nutrisi tertentu. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan penanganan tepat.

Menguatkan akar rambut membutuhkan perawatan dari dalam maupun luar. Nutrisi seimbang, gaya hidup sehat, hingga perawatan rutin dengan bahan alami dapat membantu mencegah kerontokan. Dengan langkah yang konsisten, Anda bisa memiliki rambut yang lebih kuat, sehat, dan berkilau.