Top 6+ Makanan yang Bantu Cegah Kerontokan Rambut, Konsumsi Biar Tak Mudah Botak
Meski begitu, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membantu mencegah kerontokan adalah dengan menjaga pola makan yang sehat dan seimbang.
1. Telur
Ilustrasi telur ayam. Tujuh makanan super ini bisa membantu menjaga kesehatan tubuh, memperkuat sistem imun, dan memperpanjang usia Anda.
Telur merupakan sumber protein dan biotin yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan rambut.2. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau yang kaya akan folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C semuanya penting bagi pertumbuhan rambut.Zat besi dalam bayam membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke kulit kepala dan folikel rambut, sehingga mendukung proses metabolisme serta pertumbuhan dan perbaikan sel rambut.
3. Buah Beri
Buah beri mengandung berbagai senyawa antioksidan dan vitamin yang mendukung kesehatan rambut, terutama vitamin C.4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan merupakan sumber vitamin E yang sangat baik untuk pertumbuhan rambut.5. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon dan makarel merupakan sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu menstimulasi pertumbuhan rambut.Selain itu, ikan juga mengandung protein, selenium, vitamin D3, dan vitamin B yang membantu memperkuat batang rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala.
6. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan beta-karoten, senyawa yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A.Vitamin A berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit kepala dengan mendukung produksi sebum, minyak alami yang menjaga rambut tetap sehat dan tidak kering.
