Ingin Kulit Sehat dan Glowing? Perhatikan Mikrobiota Usus
- Kondisi kulit bukan hanya soal perawatan luar tapi juga cerminan dari apa yang terjadi di dalam tubuh, khususnya di usus. Banyak yang belum tahu, tapi kulit dan usus punya hubungan erat lewat apa yang disebut gut-skin axis, yaitu hubungan dua arah antara mikrobiota usus dan kesehatan kulit.
"Mikrobiota usus memainkan peran utama dalam sistem imun dan regulasi metabolisme," kata ahli gizi Carmen Mera dari SHA Wellness Clinic di Spanyol kepada Vogue.com.
Ia menjelaskan bahwa keseimbangan mikrobiota ini sangat penting, tak hanya untuk pencernaan, tetapi juga untuk kulit.
"Perubahan pola makan selama tiga bulan bisa membawa perbaikan signifikan pada masalah kulit seperti jerawat hingga psoriasis," kata Mera.
Mikrobiota usus sendiri adalah kumpulan mikroorganisme yang hidup di saluran cerna dan membantu proses penting seperti memecah makanan, memproduksi vitamin, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Menurut Gema Cabañero dari perusahaan suplemen kecantikan 180 The Concept, mikrobiota yang sehat juga mendukung produksi lipid dan protein, komponen penting untuk menjaga lapisan pelindung kulit tetap kuat.
Sebaliknya, ketidakseimbangan mikrobiota dapat memicu peradangan dan memperburuk kondisi kulit. Kulit jadi lebih rentan terhadap iritasi, jerawat, atau bahkan gangguan kronis seperti eksim.
"Menjaga usus tetap sehat lewat makanan antiinflamasi dan prebiotik menjadi langkah penting dalam rutinitas kecantikan dari dalam," kata Cabañero.
Mengetahui apakah komedo bisa hilang sendiri sangat penting agar Anda bisa segera melakukan perawatan yang diperlukan.
Ketika mikrobiota usus tidak seimbang, permeabilitas usus meningkat dan memicu respons peradangan.
"Hal ini dapat memperburuk kondisi seperti jerawat, rosacea, dermatitis atopik, atau psoriasis," kata Cabañero.
Mengoreksi ketidakseimbangan ini secara signifikan dapat memperbaiki gejala gangguan kulit.
"Dalam kasus jerawat, mikrobiota usus yang berubah dapat meningkatkan produksi sebum, mengubah kekebalan kulit, dan memfasilitasi pertumbuhan jerawat," Mera menjelaskan.
Cara memperbaiki mikrobiota usus
Kita bukan hanya apa yang kita makan, karena kita adalah apa yang kita lakukan. Jadi, pendekatan yang harus dilakukan haruslah holistik.
Untuk mendapatkan kulit yang sehat, kencang, dan seimbang, Mera merekomendasikan pengelolaan stres seperti rutin meditasi, yang telah menunjukkan manfaat bagi pencernaan dan kesehatan kulit.
Tentu saja, kita juga harus mengonsumsi makanan yang berfungsi sebagai obat harian untuk mikrobiota. Ini berarti mengonsumsi makanan anti-inflamasi, makanan yang difermentasi, dan makanan yang mengandung prebiotik alami.
Pola makan tinggi serat serta rendah gula, juga mendukung keseimbangan ini untuk kulit yang lebih sehat.
