Catat, 6 Tips Merawat Rambut agar Tidak Rontok Saat Berpuasa

Menjaga kesehatan rambut selama berpuasa menjadi tantangan tersendiri bagi sebagian orang. 

Pasalnya, perubahan pola makan dan pola tidur dapat mempengaruhi kondisi rambut. Salah satu permasalahan rambut yang paling sering terjadi saat bulan puasa, yaitu rambut rontok. 

Untuk itu, penting untuk memberikan perawatan ekstra dari dalam maupun luar  agar rambut tetap kuat. 

Tips Merawat Rambut agar Tidak Rontok saat Berpuasa

Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda merawat rambut selama bulan puasa, seperti dilansir dari berbagai sumber, Kamis (27/3/2025).

1. Konsumsi protein yang cukup

Kebutuhan protein harian berkisar antara 40 hingga 60 gram, dan dapat dipenuhi melalui makanan atau suplemen jika diperlukan. Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut menjadi rapuh dan mudah rontok. 

Pastikan mengonsumsi sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak saat sahur dan berbuka. 

Bagi vegetarian atau vegan, alternatif seperti tahu, tempe, dan quinoa dapat menjadi pilihan. 

2. Perhatikan asupan vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral tertentu berperan penting dalam kesehatan rambut. Kekurangan vitamin A, B, C, D, E, serta mineral seperti zinc dan zat besi dapat memicu kerontokan rambut. 

Konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui apakah kamu memerlukan suplemen tambahan.

Beberapa suplemen yang mengandung biotin dan zinc telah terbukti membantu menjaga kesehatan rambut.

3. Terapkan pola makan seimbang

Mengadopsi pola makan seimbang dengan memperhatikan asupan yang kaya akan buah, sayur, biji-bijian utuh, dan lemak sehat, dapat mendukung kesehatan rambut. 

Gizi yang seimbang tidak hanya baik untuk kesehatan secara umum, tetapi juga membantu mencegah kerontokan rambut.

4. Hindari mengikat rambut terlalu kencang

Mengikat rambut terlalu kencang atau menggunakan gaya rambut yang terlalu menarik rambut dapat menyebabkan kerontokan. 

Biarkan rambut terurai atau ikat rambut yang lebih longgar untuk mengurangi tekanan pada akar rambut.

5. Batasi penggunaan alat pemanas dan bahan kimia

Penggunaan alat pemanas seperti catokan, pengering rambut, serta bahan kimia seperti pewarna dan pelurus rambut dapat merusak struktur rambut. 

Usahakan untuk membatasi penggunaannya dan berikan waktu bagi rambut untuk pulih secara alami.

6. Rawat kulit kepala dengan baik

Kulit kepala yang sehat merupakan dasar dari rambut yang kuat. Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut kamu.

Sebisa mungkin hindari mencuci rambut terlalu sering, khususnya menggunakan air panas. 

Pijatan lembut pada kulit kepala saat mencuci rambut dapat meningkatkan sirkulasi darah dan merangsang pertumbuhan rambut.

Jika masalah rambut rontok berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau dermatolog untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

 Itulah enam tips merawat rambut agar tidak rontok selama puasa.