Top 7+ Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Malam Hari
Mengonsumsi buah segar di malam hari memang menggoda. Namun, tidak semua buah cocok dimakan saat malam.
1. Pisang
Pisang juga meningkatkan kadar triptofan yang bisa menstimulasi aktivitas otak jika dikonsumsi berlebihan di malam hari. Oleh karena itu, pisang lebih ideal dikonsumsi saat pagi atau siang hari.
2. Semangka
Selain itu, semangka juga mengandung gula alami yang bisa memicu lonjakan gula darah di malam hari. Kombinasi ini menyebabkan kualitas tidur terganggu dan membuat tubuh tidak segar saat bangun pagi.
3. Buah Sitrus
Buah sitrus mengandung asam sitrat yang tinggi dan bisa memicu refluks asam lambung. Keasaman ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di dada (heartburn) dan nyeri ulu hati.
4. Nanas
Dalam artikel First Post, nanas disebut sebagai salah satu buah tropis yang tinggi kadar asam. Mengonsumsi nanas di malam hari bisa memicu peningkatan asam lambung, menyebabkan rasa panas di perut dan tidak nyaman.
Bahkan bagi orang dengan lambung sensitif, makan nanas malam hari bisa memicu diare atau gangguan pencernaan. Efek ini juga diperparah jika nanas dikonsumsi dalam keadaan perut kosong atau sebelum tidur.
5. Mangga
Mangga termasuk buah dengan kandungan gula alami yang tinggi. The Statesman menyebutkan bahwa makan mangga malam hari bisa menaikkan kadar gula darah secara drastis. Hal ini membuat tubuh lebih sulit untuk masuk ke fase tidur nyenyak.
6. Kurma
Kurma memang jadi camilan favorit saat berbuka puasa. Namun, menurut The Health Site, kurma kaya akan gula alami yang dapat menimbulkan lonjakan energi jika dikonsumsi menjelang tidur.
Meski terlihat ringan, camilan ini justru bisa membuat tubuh terjaga lebih lama. Efek ini menghambat pelepasan hormon tidur seperti melatonin, yang akhirnya membuat tidur menjadi gelisah.
7. Anggur
Buah anggur mengandung glukosa, fruktosa, dan serat larut yang membutuhkan waktu lama untuk dicerna. Konsumsi anggur malam hari bisa menyebabkan perut terasa kembung dan berat.
Selain itu, anggur bisa memicu produksi gas di saluran pencernaan, terutama pada orang dengan sistem pencernaan sensitif. Kombinasi ini tentu membuat tidur jadi terganggu dan tak nyenyak sepanjang malam.
