Top 10+ Tanda Kamu Sudah Kebanyakan Makan Gula, Awas Bahaya Jika Diteruskan
Gula adalah bagian dari kehidupan sehari-hari. Meskipun tubuh kita membutuhkan gula sebagai sumber energi, terlalu banyak mengonsumsi jenis gula tertentu—terutama gula tambahan, bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Gula tambahan adalah gula yang ditambahkan ke makanan atau minuman oleh produsen, koki, atau kita sendiri, serta gula yang secara alami ada dalam madu, sirup, dan jus buah.
10 tanda kamu terlalu banyak mengonsumsi gula
1. Jerawat membandel
Bukan hanya satu-dua jerawat kecil, tapi breakout seperti masa pubertas lagi? Gula bisa memicu lonjakan insulin dan hormon, memengaruhi kondisi kulit.
2. Selalu lelah
3. Bau badan aneh
4. Mood naik-turun
5. Lidah terasa hambar
Jika buah segar terasa ‘biasa saja’, mungkin kamu sudah terbiasa dengan rasa manis berlebih dan kehilangan kepekaan terhadap rasa alami.
6. Lidah berlapis putih
Ilustrasi gatal. Gejala penyakit autoimun dapat ditekan dengan terapi pengobatan yang tepat dan pola hidup sehat, meski penyakit ini tidak bisa disembuhkan.
7. Gatal misterius
8. Otak lemot
9. Sering kentut atau kembung
10. Ngidam makanan manis
Solusi mengurangi konsumsi gula
- Baca label makanan dengan cermat
- Kurangi konsumsi minuman manis
- Pilih makanan utuh dan tidak diproses
- Fokus pada karbohidrat kompleks dan tinggi serat
- Hindari menambahkan gula ke makanan atau minuman
