Cemas Berlebihan karena LDR? Coba 7 Cara Ini untuk Tetap Tenang
Ada berbagai rintangan yang harus dihadapi, mulai dari susah sinyal, waktu dan ongkos untuk bertemu, sampai perasaan kurang menyenangkan seperti kecemasan (anxiety).
Dilansir dari Hindustan Times, Senin (7/4/2025), terapis kesehatan mental Shaurya Gahlawat mengatakan, LDR bisa memperkuat perasaan tidak aman dan ketakutan akan hal yang tidak diketahui.
Cara mengatasi kecemasan saat LDR
1. Akui perasaanmu
Menurut Galhawat, tidak apa-apa untuk merasa cemas. Ini berarti kamu peduli dengan pasanganmu. Namun, kamu harus mengakui perasaan itu tanpa menghakimi.
2. Fokus pada komunikasi
Komunikasi yang jelas dan konsisten adalah kunci. Diskusikan ketakutan dan ekspektasimu dengan pasanganmu. Gunakan “menurutku...” atau “aku rasa...” untuk mengekspresikan diri tanpa menyalahkan.
3. Tetapkan batasan dan ekspektasi
Putuskan secara bersama bagaimana kamu dan pasanganmu akan berkomunikasi. Seimbangkan ruang personal masing-masing tetapi tetap terhubung. Hal ini dapat mencegah ketergantungan yang berlebihan, sehingga mengurangi kecemasan.
4. Kelola overthinking
5. Ciptakan rutinitas bersama
Cara lainnya untuk mengatasi kecemasan saat LDR adalah dengan menciptakan dan menetapkan rutinitas bersama, seperti bertukar pesan teks sebelum tidur atau panggilan video mingguan.
6. Bangun support system
7. Berlatih teknik menenangkan diri
Kamu bisa atasi kecemasan dengan melakukan teknik menenangkan diri seperti deep breathing atau journaling. Ini dapat membantumu tetap tenang dan mengurangi beban emosional.
8. Fokus pada pertumbuhan pribadi
9. Percayai pasangan
Selanjutnya, percaya pada niat dan komitmen pasanganmu. Carilah kepastian saat dibutuhkan, tetapi jangan biarkan perasaan tidak aman mendominasi hubunganmu. Kepercayaan akan terbangun seiring waktu.
