Top 10+ Tips Diet untuk Pemula, Mulai Kurangi Camilan Manis
- 1. Mulai dengan tujuan realistis
- 2. Ikuti rencana makan sehat
- 3. Lakukan secara bertahap
- 4. Hadiahi diri sendiri, jangan menyiksa tubuh
- 5. Cari teman atau dukungan
- 6. Mencatat makanan
- 7. Tambahkan aktivitas fisik
- 8. Fokus pada makanan utuh dan alami
- 9. Siapkan makanan di rumah
- 10. Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Memulai diet seringkali terasa menakutkan bagi banyak orang, terutama bagi pemula yang belum tahu harus mulai dari mana.
Simak tips diet untuk pemula berikut, memulai diet sehat secara sederhana namun efektif, cocok untuk kamu yang baru ingin memulai perjalanan hidup lebih sehat.
1. Mulai dengan tujuan realistis
2. Ikuti rencana makan sehat
Dikutip dari WebMD, mulailah dengan pola makan yang mencakup makanan utuh dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makanan tinggi serat dan protein rendah lemak membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk ngemil makanan tidak sehat.
3. Lakukan secara bertahap
Jangan mencoba mengubah semua kebiasaan makan sekaligus. Mulailah dengan langkah kecil, seperti mengganti camilan manis dengan buah segar atau memasak makanan di rumah daripada membeli makanan cepat saji.
4. Hadiahi diri sendiri, jangan menyiksa tubuh
5. Cari teman atau dukungan
Memiliki teman atau kelompok dukungan dapat meningkatkan motivasi dan akuntabilitas. Berbagi pengalaman dan tantangan dengan orang lain membuat perjalanan diet lebih menyenangkan dan berkelanjutan.
6. Mencatat makanan
7. Tambahkan aktivitas fisik
Ilustrasi jogging. Jogging adalah salah satu cara agar kita melakukan aktivitas fisik secara aktif. Kita perlu aktif bergerak paling tidak 150 menit per minggu. Alasan aktivitas fisik ini penting, karena banyak manfaat kesehatan yang bisa kita dapat.
