Top 5+ Tips Atur Jadwal Makan Saat Diet, Efektif Turunkan Berat Badan
Simak tips atur jadwal makan saat diet yang dapat efektif menurunkan berat badan, dikutip dari laman Healthline dan Times of India.
1. Sarapan
2. Makan siang
3. Camilan sore
4. Makan malam
Makan malam lebih awal memberikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan sebelum tidur yang dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu dalam pengelolaan berat badan.
5. Hindari makan larut makan
Menghindari makan setelah pukul 21.00 penting karena tubuh membakar lebih sedikit kalori pada malam hari, sehingga konsumsi makanan berat pada waktu ini dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Selain itu, pendekatan seperti time-restricted eating yang membatasi waktu makan antara pukul 07.00 hingga 15.00 telah terbukti efektif dalam menurunkan berat badan, meningkatkan tekanan darah, dan memperbaiki suasana hati.
Menyesuaikan jadwal makan dengan ritme tubuh dan menghindari makan larut malam dapat membantu mengatur nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan mendukung penurunan berat badan yang sehat.
