Top 5+ Cara Hidup Panjang Umur dan Bahagia
Menurut data dari Badan Pusat Statistik (BPS) pada 2023, rata-rata usia harapan laki-laki berada di angka 70,17, sedangkan perempuan mencapai 74,18 tahun.
Cara Hidup Panjang Umur dan Bahagia
1. Memiliki teknik manajemen stres
Orang yang memiliki hidup panjang bisa mengelola stres dengan baik. Dr. Cynthia Edwards-Hawver, psikolog klinis berlisensi di Pennyslvania, menjelaskan bahwa orang yang sering berdoa dan bermeditasi akan cenderung tenang dan bahagia.
“Doa adalah alat pengaturan diri yang kuat. Baik secara religius maupun spiritual, doa memberikan waktu sejenak bagi sistem saraf untuk berhenti sejenak dan mengatur ulang,” kelasnya.
“Doa juga menumbuhkan rasa harapan, rasa memiliki, dan hubungan dengan sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri-sebuah jangkar yang dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan ketahanan emosional,” tambahnya.
2. Memiliki tujuan hidup
Alyssa Petersel, psikolog dan CEO dari MyWellbeing, menjelaskan bahwa orang yang berumur panjang juga memiliki tujuan hidup yang kuat sehingga mereka sebisa mungkin menjaga kesehatan mereka.
Ada pula orang Nikaragua yang hidup dengan Plan de Vida atau “tujuan hidup”, yang mendorong kehidupan yang penuh kesadaran dan selaras dengan nilai-nilai mereka.
3. Menjalin hubungan dengan komunitas
Claudia Tavani, mantan pengacara hak asasi manusia yang menjadi blogger perjalanan di Sardinia, menjelaskan bahwa warga Sardinia memiliki komunitas yang erat dan gaya hidup yang berpusat pada keluarga.
4. Konsumsi makanan bergizi
Hidup sehat tidak terlepas dari mengonsumsi makanan yang bergizi. Claudia Giolitti-Wright, terapsi yang berbasis di New York, menjelaskan bahwa diet yang seimbang dan kaya akan omega-3, serat, dan probiotik mendukung fungsi kognitif.
“Diet tinggi gula dan makanan olahan dapat memperburuk perubahan suasana hati, kabut otak, dan gejala kecemasan dan depresi,” ujarnya.
5. Sering beraktivitas fisik
“Setiap pagi, saya menyapa matahari, beraktivitas di taman hutan kami yang indah, dan menyiapkan sarapan dengan buah dan sayuran organik yang baru dipanen,” ujarnya.
