Top 10+ Manfaat Teh Hijau yang Terbukti Secara Ilmiah, Wajib Ada di Dapur

Ini sederet manfaat teh hijau yang terbukti ilmiah, dilansir dari laman Healthline. Cocok untuk yang ingin hidup lebih sehat dan seimbang.

1. Mengandung Antioksidan Kuat

Teh hijau mengandung senyawa polifenol, termasuk katekin yang berperan sebagai antioksidan. Kandungan paling terkenal adalah EGCG yang bisa melindungi sel dari kerusakan.

Antioksidan ini membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa menyebabkan penuaan dan penyakit kronis. Dengan rutin minum teh hijau, risiko stres oksidatif pun bisa ditekan. Senyawa ini juga memberi manfaat pada kulit dan sistem kekebalan tubuh.

2. Meningkatkan Fungsi Otak

Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau membantu meningkatkan fungsi otak. Kafein memberi efek stimulan ringan, sementara L-theanine menenangkan sistem saraf. Hasilnya, konsentrasi dan suasana hati bisa lebih stabil.

Studi juga menunjukkan teh hijau membantu daya ingat dan pemrosesan informasi. Cocok dinikmati saat pagi atau bekerja agar tetap fokus tanpa gelisah.

3. Membantu Pembakaran Lemak

Beberapa riset menunjukkan teh hijau mampu meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat berolahraga. Kandungan EGCG mempercepat metabolisme dan membantu tubuh memecah lemak lebih efisien.

Minuman ini sering dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat. Meski efeknya mungkin tidak drastis, teh hijau bisa mendukung proses penurunan berat badan secara alami.

4. Menurunkan Risiko Beberapa Jenis Kanker

Antioksidan dalam teh hijau berpotensi mencegah kerusakan sel penyebab kanker. Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi teh hijau dengan penurunan risiko kanker payudara, prostat, dan kolorektal.

Meski belum ada bukti kuat sebagai pengganti pengobatan, teh hijau bisa jadi bagian dari pola hidup sehat. Konsumsi rutin secara wajar memberikan perlindungan tambahan bagi tubuh.

5. Melindungi Otak dari Penuaan

Teh hijau berperan dalam menjaga kesehatan otak seiring bertambahnya usia. Senyawa di dalamnya diyakini bisa memperlambat penurunan kognitif dan mencegah penyakit seperti Alzheimer.

Beberapa studi awal menunjukkan kaitan antara konsumsi teh hijau dan risiko demensia yang lebih rendah. Efeknya lebih optimal bila dibarengi dengan gaya hidup sehat lainnya.

6. Menjaga Kesehatan Mulut

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau bisa membantu menjaga kesehatan mulut. Kandungan antibakteri dan antimikrobanya mampu menekan pertumbuhan bakteri penyebab plak dan bau mulut.

Minum teh hijau secara rutin juga dikaitkan dengan risiko gigi berlubang yang lebih rendah. Meskipun tidak menggantikan sikat gigi, teh hijau bisa menjadi pelengkap dalam menjaga kebersihan mulut.

7. Mengontrol Gula Darah

Teh hijau dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, terutama setelah makan. Beberapa studi menunjukkan efek positif teh hijau dalam menurunkan kadar gula darah puasa.

Meski hasilnya bervariasi antar individu, banyak orang merasa lebih seimbang saat rutin mengonsumsi teh hijau. Efek ini bisa membantu mencegah risiko diabetes tipe 2 jika disertai pola makan sehat.

8. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Minum teh hijau secara rutin terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, teh hijau juga dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan memperlancar aliran darah.

9. Mendukung Program Penurunan Berat Badan

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau secara rutin bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang. Kandungan EGCG dan kafein bekerja sama meningkatkan pembakaran lemak, terutama saat tubuh aktif bergerak.

Meski bukan pelangsing instan, teh hijau bisa jadi pendamping ideal dalam program diet. Asupan yang cukup dan konsisten akan memberi hasil jangka panjang.

10. Meningkatkan Harapan Hidup

Orang yang rutin minum teh hijau diketahui memiliki risiko kematian lebih rendah akibat penyakit jantung dan kanker. Studi di Jepang menunjukkan bahwa minum lima cangkir atau lebih per hari bisa memperpanjang usia.

Efek perlindungan ini datang dari kandungan antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai gangguan kronis. Teh hijau pun jadi pilihan sehat untuk menjaga kualitas hidup.