Simpel tapi Penting, Ini 6 Manfaat Minum Cukup Air Putih yang Sudah Terbukti Secara Ilmiah
Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.
Manfaat cukup minum air putih
1. Meningkatkan performa fisik
Dehidrasi sekecil apa pun, meski hanya 2 persen kehilangan cairan tubuh, dapat menurunkan performa fisik secara signifikan. Hal ini sangat penting bagi mereka yang berolahraga intens atau berada di lingkungan panas.
Atlet bahkan bisa kehilangan hingga 6–10 persen berat air melalui keringat. Kekurangan cairan dapat mengganggu pengaturan suhu tubuh, mengurangi motivasi, serta meningkatkan rasa lelah.
2. Meningkatkan energi dan fungsi otak
Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi. Kehilangan cairan tubuh sebesar 1–3 persen sudah bisa menurunkan konsentrasi, memperburuk suasana hati, dan meningkatkan risiko sakit kepala.
3. Membantu mengurangi sakit kepala
Sakit kepala adalah salah satu gejala umum dari dehidrasi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menambah asupan air dapat membantu meredakan sakit kepala, terutama pada orang yang sering mengalaminya.
4. Membantu meredakan sembelit
Konstipasi atau sembelit bisa disebabkan oleh kurangnya asupan cairan. Menambah konsumsi air, terutama air mineral yang kaya magnesium dan natrium, terbukti meningkatkan frekuensi dan konsistensi buang air besar.
5. Membantu mencegah batu ginjal
Batu ginjal terbentuk dari kristal mineral dalam sistem kemih. Minum air dalam jumlah cukup dapat meningkatkan volume urine dan mengencerkan mineral penyebab batu.
