cara menurunkan berat badan, manfaat air putih, air putih untuk diet, air putih untuk turunkan berat badan, cara minum air putih agar berat badan turun, manfaat air putih untuk diet, 5 Manfaat Minum Air Putih untuk Turunkan Berat Badan, 1. Menekan nafsu makan, 2. Meningkatkan pembakaran kalori, 3. Mengurangi asupan kalori dari minuman lain, 4. Membantu proses pembakaran lemak, 5. Meningkatkan performa saat berolahraga

Minum air putih dapat mendukung penurunan berat badan melalui berbagai mekanisme, seperti menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan menggantikan minuman berkalori tinggi.

Kombinasi antara hidrasi yang cukup, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik teratur adalah kunci utama dalam mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

1. Menekan nafsu makan

Sebuah studi menunjukkan bahwa peserta yang minum 500 mililiter air sebelum makan mengalami penurunan berat badan dan lemak tubuh yang signifikan selama delapan minggu.

2. Meningkatkan pembakaran kalori

Konsumsi air, terutama dalam jumlah 500 mililiter, dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh sebesar 24 hingga 30 persen selama sekitar 90 menit setelah diminum. Efek ini membantu tubuh membakar lebih banyak kalori secara alami.

3. Mengurangi asupan kalori dari minuman lain

Banyak kebiasaan buruk yang dapat menjadi penyebab diabetes, seperti melewatkan sarapan, hobi minum minuman manis, begadang, dan kesepian.

Menggantikan minuman manis atau berkalori tinggi dengan air putih dapat secara signifikan mengurangi total asupan kalori harian, mendukung upaya penurunan berat badan.

4. Membantu proses pembakaran lemak

Air berperan dalam proses liposis, yaitu pemecahan lemak dalam tubuh. Hidrasi yang cukup dapat lebih efisien dalam memetabolisme lemak sebagai sumber energi.