Top 10+ Herbal untuk Turunkan Berat Badan, Langsing Tanpa Efek Samping

 Berat badan ideal bukan hanya soal penampilan luar. Tapi juga soal kesehatan tubuh yang lebih terjaga.

1. Kunyit

Menurut Medicine Net, kunyit mengandung kurkumin yang bisa meningkatkan panas tubuh dan mempercepat metabolisme. Kurkumin juga membantu kontrol gula darah dan sensitivitas insulin, dua hal penting dalam proses pembakaran lemak.

2. Kayu Manis

Kandungan leptin dalam tubuh juga terbantu untuk mengatur rasa kenyang lebih lama. Gunakan kayu manis dalam minuman hangat atau smoothie sebagai tambahan sehat.

3. Jahe

Jahe adalah bahan herbal yang dikenal sejak lama untuk menurunkan berat badan. Dikutip dari Medicine Net, jahe meningkatkan metabolisme dan mengurangi penyerapan lemak.

Selain itu, rempah ini juga bantu mengendalikan nafsu makan. Penelitian menunjukkan konsumsi 2 gram jahe per hari bisa menurunkan indeks massa tubuh secara signifikan. Jahe bisa dikonsumsi dalam bentuk teh hangat atau parutan dalam masakan.

4. Ginseng

yang melibatkan 10 orang, konsumsi 8 gram ginseng selama delapan minggu membantu menurunkan berat badan. Ginseng juga memberi energi tambahan untuk tubuh tanpa meningkatkan nafsu makan. Bisa dikonsumsi dalam bentuk suplemen atau seduhan herbal.

5. Kapulaga

Fitokimia dan minyak atsiri dalam kapulaga membantu mengatur nafsu makan. Di sisi lain, kapulaga juga berperan dalam mengurangi akumulasi lemak tubuh.

6. Jintan

Jintan, khususnya jintan hitam, menjadi salah satu herbal paling direkomendasikan. Rempah ini bantu menurunkan massa lemak, kadar kolesterol jahat, dan trigliserida.

Cocok dikonsumsi secara rutin dalam bentuk bubuk tabur atau minuman herbal. Kombinasi jintan dan lemon juga sering digunakan sebagai detox alami.

7. Lada Hitam

Lada hitam mengandung senyawa aktif bernama piperin. Piperin membantu mempercepat metabolisme lemak dan karbohidrat. Selain itu, piperin juga menghambat pembentukan sel lemak baru di tubuh.

Penelitian menyebutkan dosis piperin oral sebanyak 27 mg/kg berat badan berdampak signifikan pada penurunan berat. Tambahkan lada hitam dalam makanan sehat sebagai bumbu harian yang mendukung diet alami.

8. Cabai Rawit

Menurut penelitian, cabai bisa bantu mendukung defisit kalori harian secara alami. Namun, perlu dikonsumsi dalam jumlah yang wajar agar tidak mengganggu pencernaan. Cocok digunakan sebagai tambahan masakan sehat seperti sup dan tumisan.

9. Oregano

Dengan mengonsumsi oregano secara rutin, proses pembakaran lemak jadi lebih efisien. Oregano juga membantu sistem pencernaan agar lebih optimal. Bisa digunakan dalam masakan atau dijadikan teh herbal yang ringan dikonsumsi.

10. Fenugreek

Fenugreek dikenal mampu menekan nafsu makan dan konsumsi berlebihan. Dalam penelitian pada tikus, fenugreek berhasil mengurangi berat badan meskipun mengonsumsi makanan berlemak tinggi.

Herbal ini juga berperan dalam menekan kadar gula darah dan resistensi insulin. Di Indonesia, fenugreek bisa ditemukan dalam bentuk suplemen atau teh herbal. Minum secara teratur bisa mendukung penurunan berat badan alami.