4 Resep Herbal untuk Turunkan Kolesterol Tinggi, Bisa Pakai Seledri

Ada berbagai cara alami yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi, salah satunya dengan memanfaatkan bahan-bahan herbal yang mudah ditemukan.

Sebut saja seledri, wortel, daun salam, hingga daun jambu biji dapat digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol.

“Seledri dikenal mampu menurunkan kolesterol darah dengan efektif, salah satu kandungan seledri adalah senyawa kimia bernama 3-n-butylphthalide yang memiliki efek positif pada pengurangan kolesterol jahat dalam aliran darah,” tulis Agustina Retnaningsih dalam Jurnal “Pemanfaatan Seledri sebagai TOGA dalam Upaya Pencegahan Kolesterol” (2023).

Begitu juga wortel yang memiliki serat pektin yang berpotensi menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu.

Lalu, bagaimana cara membuat resep herbal untuk menurunkan kolesterol tinggi menggunakan air rebusan seledri, wortel, daun salam, hingga daun jambu biji? Simak langkah-langkahnya di bawah ini!

Resep herbal seledri, cara mudah turunkan kolesterol tinggi

Bagian seledri yang dapat dimanfaatkan sebagai penurun kolesterol tinggi adalah akar seledri. Mengutip Buku “Ramuan Herbal Tumpas Penyakit” (2013) karya Setiawan Dalimartha dan dr. Felix Adrian, berikut resep lengkapnya:

Bahan

• Akar seledri: 30 gram
• Air matang: 2 gelas

Cara membuat resep

• Cuci bersih akar seledri, iris-iris tipis akar seledri.
• Rebus dengan air 2 gelas.
• Biarkan hingga tersisa 1 gelas.
• Angkat, dinginkan, dan saring.
• Konsumsi dingin atau hangat.

Resep herbal wortel, serat larut penurun kolesterol

Resep wortel untuk turunkan kolesterol.

Wortel, si oranye renyah mengandung serat larut jenis pektin yang sangat efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Serat larut ini bekerja dengan mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan membantu mengeluarkannya sebelum terserap ke dalam darah.

Bahan

• Wortel: 5 buah, ukuran sedang
• Air: 500 mililiter
• Cara membuat
• Cuci bersih wortel yang akan digunakan.
• Parut wortel.
• Peras atau saring airnya.
• Minum dingin lebih nikmat.

Resep herbal daun salam, penurun kolesterol alami dari dapur

Daun salam bukan hanya penyedap masakan, tapi juga kaya manfaat kesehatan. Daun salam mengandung serat tinggi yang mampu mengikat lemak di sistem pencernaan dan memperlambat penyerapan lemak oleh tubuh.

Bahan

• Daun salam: 10 lembar, cuci bersih
• Air matang: 500 mililiter

Cara membuat

• Ambil daun salam, masukkan ke dalam panci yang berisi 500 ml air, rebus hingga airnya tersisa setengah.
• Saring air rebusan, dinginkan sebelum minum.

Resep herbal daun jambu biji, cegah penumpukan kolesterol

Daun jambu biji mengandung senyawa flavonoid, tanin, dan saponin yang berperan menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Cara membuatnya, siapkan 10 lembar daun jamu biji segar, cuci bersih, rebus dalam 400 mililiter air hingga tersisa setengahnya, saring air, dan konsumsi selagi hangat.

Ternyata, menurunkan kolesterol tinggi tidak selalu menggunakan obat kimia, bahkan memakai resep herbal juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, seperti merebus seledri, wortel, daun salam, hingga daun jambu biji.