Apakah Bisa Turunkan Berat Badan dengan Susu?
Susu jenis tertentu akan berpengaruh pada penurunan berat badan selain itu tetap memberikan nutrisi penting seperti kalsium dan protein, simak penjelasan apakah susu bisa turunkan berat badan.
Cara susu turunkan berat badan
Dilansir dari laman Today, susu memiliki kandungan protein yang membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga mengurangi keinginan untuk makan. Selain itu protein akan menjaga massa otot saat kamu defisit kalori.
Pilih susu yang sesuai untuk diet
- susu skim (low-fat milk): Susu ini memiliki kalori lebih rendah dibandingkan susu full cream, tetapi tetap kaya protein dan kalsium.
- susu almond tanpa gula: susu nabati ini rendah kalori dan cocok untuk yang menghindari laktosa, meskipun kandungan proteinnya lebih rendah.
- susu oat tanpa gula: teksturnya creamy dan mengenyangkan, tapi pastikan tidak ada pemanis tambahan.
- susu kedelai: kandungan kalorinya sebanding dengan susu sapi, tapi juga tinggi protein nabati.
Kapan waktu terbaik minum susu saat diet
Bisa dikombinasikan dengan oatmeal atau smoothies sehat. Minum susu hangat sebelum tidur juga bisa membantu tidur lebih nyenyak dan menekan rasa lapar berlebih saat malam.
Susu bisa menjadi bagian dari pola diet yang sehat dan seimbang, terutama jika kamu memilih jenis yang tepat dan meminumnya di waktu yang sesuai.
Kuncinya adalah tetap sadar kalori dan memperhatikan reaksi tubuhmu. Jadi, jangan takut minum susu saat diet, justru bisa bantu kenyang lebih lama, tidur lebih nyenyak, dan menjaga asupan nutrisi tetap lengkap.
