Sebab Kita Sering Merasa Lapar, Bikin Berat Badan Naik
Apakah perut Anda sering keroncongan meskipun baru saja makan? Merasa lapar sepanjang waktu bisa disebabkan oleh berbagai hal.
Salah satunya adalah pola makan yang kurang mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Selain itu, olahraga berlebihan, stres tinggi, tidur yang kurang berkualitas, atau bahkan asupan makanan yang terlalu sedikit juga bisa menjadi penyebabnya.
Penyebab sering lapar
1. Makan makanan manis
Makanan ini cepat dicerna dan diserap tubuh, menyebabkan lonjakan gula darah yang kemudian turun drastis akibat produksi insulin yang tinggi. Akibatnya, tubuh kembali menginginkan makanan manis, memicu rasa lapar yang berkepanjangan.
2. Stres
Stres juga memainkan peran besar. Hormon kortisol yang meningkat saat stres merangsang nafsu makan dan membuat kita lebih cenderung mencari makanan manis atau berkarbohidrat olahan karena efeknya yang meningkatkan hormon dopamin(hormon "senang" di otak).
Tak hanya itu, emosi juga memengaruhi pola makan. Banyak orang makan untuk mencari kenyamanan emosional saat merasa sedih atau bosan, bukan karena lapar sebenarnya.
3. Dehidrasi
Ilustrasi dehidrasi. Dehidrasi bisa terjadi meski Anda merasa cukup minum air, karena beberapa kebiasaan harian diam-diam turut menyumbang kekurangan cairan tubuh.
4. Diet ketat
Diet ketat atau terlalu membatasi asupan makanan juga bisa membuat tubuh kekurangan energi, memperlambat metabolisme, dan meningkatkan rasa lapar serta hasrat makan berlebih.
