3 Tips Menurunkan Berat Badan dengan Boxing, Pemula Harus Tahu
– Di balik gerakan pukulan cepat dan intensitas tinggi, boxing juga bisa jadi cara efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.
Pelatih boxing dari Athleisure Sport Lab Ricky Jr membagikan tiga tips yang bisa diterapkan pemula, agar proses menurunkan berat badan dengan boxing lebih maksimal.
Tips Menurunkan Berat Badan dengan Boxing
1. Awali dengan gerakan dasar
“Karena setiap tujuannya akan memiliki program latihan yang berbeda. Untuk pemula yang ingin membakar kalori lewat boxing, tentu akan dikenalkan gerakan dasar dulu,” jelas Ricky kepada Kompas.com di Athleisure Sport Lab, Jakarta Timur, Rabu (14/5/2025).
2. Perhatikan pola makan sehari-hari
“Program yang dirancang pelatih bukan hanya gerak, tapi juga pola makan. Sebisa mungkin menghindari makanan berminyak atau gorengan, perlahan-lahan dihentikan,” ujarnya.
Penyesuaian pola makan ini tidak hanya mempercepat proses pembakaran lemak untuk menurunkan bert badan, tapi juga membantu tubuh lebih ringan dan siap berlatih.
3. Konsisten dan punya komitmen
“Harus konsisten dan berkomitmen dari awal. Kalau memang benar-benar mau menurunkan berat badan, maka harus rajin latihan dan dilakukan saran-saran pelatihnya,” tutur dia.
