Cara Menurunkan Berat Badan dengan Zumba, Simak 5 Tips Efektif
– Zumba menjadi salah satu olahraga yang digemari, karena menyenangkan dan efektif menurunkan berat badan. Bahkan dalam satu kali latihan, zumba bisa membakar sampai dengan 500 kalori.
Instruktur Zumba Shinta Novita Silalahi membagikan lima tips penting agar latihan zumba maksimal dalam membentuk otot maupun menurunkan berat badan. Simak tips berikut ini.
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Zumba
1. Gunakan tenaga penuh
Dengan memberikan gerakan yang bertenaga, maka otot-otot di dalam tubuh semakin terlatih. Tak hanya itu, pembakaran kalorinya pun jadi lebih maksimal.
“Kalau mau kalorinya terbakar maksimal, pastikan setiap gerakannya pakai tenaga yang penuh, karena akan terlihat gerakan yang pakai tenaga dengan yang asal gerak saja,” kata Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
2. Jaga pola makan
“Kalau tujuan zumba ingin menurunkan berat badan, maka harus diimbangi juga dengan jaga asupan, jangan makan gorengan atau tepung-tepungan terlalu banyak,” ujar dia.
3. Ceria saat latihan
Zumba identik dengan musik cepat dan gerakan yang dinamis. Untuk itu, semangat dan ekspresi ceria menjadi elemen penting yang tak boleh diabaikan.
“Zumba itu semua tubuhnya bergerak dan musiknya cepat, supaya bisa bikin lebih happy dari hormon endorfin, jadi harus dijalankan dengan ceria,” jelas Shinta.
4. Ikuti setiap gerakan dengan baik
“Olahraga itu enggak bikin kurus, tapi membuat massa otot dalam tubuh kita jadi bagus dan kuat. Kalau dijalankan gerakannya dengan baik, tentu hasilnya maksimal,” ujarnya.
