4 Cara Menambah Berat Badan Tanpa Bikin Perut Buncit
Cara Menambah Berat Bdan Tanpa Bikin Perut Buncit
1. Jaga lemak tubuh
“Anda dapat mengurangi lemak tubuh dan membangun otot pada saat yang sama, tetapi prosesnya lebih lambat daripada melakukan salah satunya, tetapi itulah yang saya rekomendasikan untuk Anda," kata Niko Algieri, seorang pelatih pribadi dan direktur TRX Live.
2. Fokus pada latihan gabungan
Danyele Wilson, pelatih utama di Tone & Sculpt, menyarankan untuk berfokus pada latihan gabungan dan angkat beban, karena latihan jenis ini melibatkan banyak kelompok otot sekaligus.
“Prioritaskan latihan beban gabungan yang menargetkan beberapa kelompok otot sekaligus (termasuk inti tubuh), seperti squat, deadlift, push-up, dan row," jelasnya.
3. Tidur yang cukup
“Tidur selama tujuh hingga sembilan jam sangat penting untuk perbaikan dan pertumbuhan otot yang telah 'rusak' selama latihan,” jelas Algieri.
4. Ubah pola pikir tentang penambahan lemak
"Saya paham bahwa orang tidak ingin menambah lemak saat membentuk otot, tetapi jika itu terjadi, itu hanyalah masalah sementara," kata Mike Molloy, pendiri perusahaan pelatihan nutrisi M2 Performance Nutrition.
