Top 12+ Cara Menambah Berat Badan bagi Penderita Diabetes, Sehat dan Aman
- 1. Pantau kadar gula darah
- 2. Makan lebih sering
- 3. Pilih lemak sehat
- 4. Tambahkan protein ke setiap makanan
- 5. Mengonsumsi karbohidrat
- 6. Konsumsi minuman bernutrisi
- 7. Konsumsi makanan rendah kalori dan padat kalori
- 8. Olahraga secara teratur
- 9. Kelola stres dan tidur
- 10. Gunakan insulin
- 11. Minum suplemen
- 12. Konsultasikan dengan ahli gizi
Meski demikian, untuk menambah berat badan bagi penderita diabetes juga tidak bisa dilakukan sembarangan. Asupan makanan harus tetap dikontrol agar tidak memicu lonjakan kadar gula darah.
Cara Menambah Berat Badan bagi Penderita Diabetes
Oleh sebab itu, penting memahami cara menambah berat badan yang aman dan sehat bagi penderita diabetes, dengan tetap menjaga kadar gula darah.
1. Pantau kadar gula darah
2. Makan lebih sering
“Konsumsilah makanan kecil dan seimbang setiap 3 hingga 4 jam untuk meningkatkan asupan kalori tanpa membebani kadar gula darah Anda,” jelasnya.
3. Pilih lemak sehat
4. Tambahkan protein ke setiap makanan
Protein seperti telur, daging tanpa lemak, tahu, dan kacang-kacangan dapat membantu membangun massa otot dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
5. Mengonsumsi karbohidrat
6. Konsumsi minuman bernutrisi
Minuman bernutrisi seperti smoothie atau shake yang dibuat dengan susu, selai kacang, dan buah-buahan merupakan cara yang sehat untuk menambah berat badan.
7. Konsumsi makanan rendah kalori dan padat kalori
8. Olahraga secara teratur
9. Kelola stres dan tidur
10. Gunakan insulin
“Bekerjasamalah dengan dokter Anda untuk mengoptimalkan terapi insulin guna memastikan tubuh Anda menggunakan glukosa sebagai energi secara efisien," ujar Ramachandra.
