Berat Badan Naik Karena Stres? Ketahui Alasannya di Sini
Apakah kamu merasa berat badan terus naik meskipun pola makan tidak banyak berubah? Bisa jadi penyebabnya adalah stres.
1. Peningkatan hormon kortisol
Saat mengalami stres, tubuh melepaskan hormon kortisol sebagai bagian dari respons "fight-or-flight". Kortisol meningkatkan metabolisme lemak dan karbohidrat untuk menyediakan energi cepat.
Namun, kadar kortisol yang tinggi secara kronis dapat meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan garam. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan lemak, terutama di area perut.
2. Gangguan pola makan dan tidur
Stres dapat mengganggu pola makan dan tidur, individu yang stres cenderung mengalami "emotional eating", yaitu makan berlebihan sebagai respons terhadap emosi negatif.
