Air Putih, Menjadi Minuman Terbaik Saat Cuaca Panas
Maka dari itu, kita akan sering haus saat udara sedang panas, sehingga harus rajin minum air untuk mengganti cairan tubuh yang hilang karena panas.
Minum air putih ternyata sudah cukup untuk menggantikan cairan dalam tubuh tanpa menambah zat lain, seperti gula yang bisa membahayakan tubuh ke depannya.
Berapa banyak air yang diperlukan saat cuaca panas?
Saat berada di luar ruangan dalam cuaca panas, terutama saat melakukan aktivitas fisik, disarankan minum sekitar 240 ml air setiap 15 hingga 20 menit, atau sekitar 0,7 hingga 1 liter per jam. Tubuh juga perlu tetap terhidrasi sebelum dan sesudah terpapar panas.
Apakah kita bisa memaksa minum terlalu banyak air?
Air putih vs minuman olahraga, mana yang lebih baik?
Hanya atlet yang melakukan olahraga intensif selama lebih dari satu jam di bawah terik matahari yang mungkin memerlukan elektrolit tambahan dan itu pun tergantung kondisi masing-masing.
Bagaimana dengan minuman energi dan kafein?
Minuman energi bukanlah pengganti air. Kandungan kafein dan stimulan lain di dalamnya justru bisa menyebabkan dehidrasi, serta efek samping seperti jantung berdebar dan cemas. Anak-anak dan remaja sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman energi.
Kopi dan minuman berkafein lainnya seperti es kopi juga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak. Kafein bersifat diuretik, artinya bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Jadi, jika tetap ingin menikmati kopi saat cuaca panas, imbangi dengan minum air putih tambahan.
