gaya hidup sehat, manfaat jalan kaki, tips sehat setelah makan, berjalan setelah makan, menurunkan berat badan alami, aktivitas ringan setelah makan, 5 Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan Selama 5 Menit untuk Kesehatan, 1. Menstabilkan gula darah, 2. Meningkatkan pencernaan, 3. Mengelola tekanan darah, 4. Membantu menurunkan berat badan, 5. Mengurangi stres

1. Menstabilkan gula darah

Studi menunjukkan bahwa kadar insulin tetap lebih stabil selama berjalan, dengan hasil optimal dicapai saat berjalan dimulai segera setelah selesai makan, karena kadar gula darah biasanya memuncak antara 60 hingga 90 menit setelah makan.

2. Meningkatkan pencernaan

3. Mengelola tekanan darah

Penelitian dari Journal of Family Medicine and Primary Care menunjukkan bahwa tiga kali berjalan kaki selama 10 menit setiap hari dapat mengurangi tekanan darah diastolik pada individu dengan prahipertensi.

4. Membantu menurunkan berat badan

5. Mengurangi stres

Berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan suasana hati. Latihan ini membantu mengurangi kadar hormon stres seperti kortisol sambil meningkatkan hormon positif seperti endorfin.