Udara Dingin Jabodetabek Bikin Malas Olahraga? Ini 4 Tips agar Tetap Aktif

Kabut dan udara dingin di Jabodetabek sejak Minggu (29/6/2025) bisa membuat orang-orang malas berolahraga. 

Psikolog olahraga dan profesor di Indiana University School of Public Health-Bloomington, Jack Raglin menuturkan, udara dingin dan aktivitas fisik saling berkaitan.

“Kamu dapat melihat studi skala besar dan melihat semacam efek gelombang, yang mana tingkat aktivitas fisik mulai menurun saat suhu turun,” kata Raglin, dilansir dari Today, Senin (30/6/2025).

Faktor cahaya juga berpengaruh. Inilah mengapa cuaca dingin dan berkabut bisa menjadi penghalang bagi orang-orang untuk berolahraga. Lantas, apakah ada tips agar tidak malas olahraga saat cuaca sedang dingin dan berkabut?

Tips tidak malas olahraga saat cuaca dingin berkabut

1. Cari teman atau ikut komunitas

Kabut dan udara dingin Jabodetabek bisa menurunkan motivasi berolahraga. Simak tipsnya agar tidak malas dan tetap berolahraga.

Ketika berolahraga sendirian, hanya ada satu orang yang harus diyakinkan agar tidak berolahraga yakni diri sendiri. Namun, ketika berolahraga dengan orang lain, ada tekanan sosial.

“Saya harus datang karena mereka menunggu saya,” tutur Raglin.

Selain itu, teman olahraga juga dapat memberikan dukungan sosial, dan mengalihkan perhatian dari kondisi cuaca saat itu.

2. Jadikan olahraga sebagai tujuan

Kabut dan udara dingin Jabodetabek bisa menurunkan motivasi berolahraga. Simak tipsnya agar tidak malas dan tetap berolahraga.

Daripada fokus pada cuaca yang sedang dingin dan berkabut, fokuslah pada olahraga. Jadikanlah olahraga sebagai tujuanmu bangun pagi.

Lalu, lekas gunakan pakaian untuk olahraga dan mulailah berolahraga, baik di pusat kebugaran atau di rumah.

“Begitu kamu berganti pakaian, begitu kamu mengambil langkah awal, sisanya akan jauh lebih mudah,” kata Raglin.

3. Olahraga saat jam makan siang

Kabut dan udara dingin Jabodetabek bisa menurunkan motivasi berolahraga. Simak tipsnya agar tidak malas dan tetap berolahraga.

Jika masih bekerja saat cuaca dingin dan berkabut, sempatkan diri untuk berolahraga saat jam makan siang.

Olahraga yang dilakukan tidak harus rumit. Sesimpel jalan kaki saat jam makan siang sudah memberikan manfaat tambahan berupa udara yang segar.

4. Fokus pada manfaat kesehatan mental

Kabut dan udara dingin Jabodetabek bisa menurunkan motivasi berolahraga. Simak tipsnya agar tidak malas dan tetap berolahraga.

Olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental. Orang-orang yang rutin berolahraga merasa lebih baik, tidak terlalu stres, dan lebih rileks.

Manfaat itulah yang sebaiknya diingat saat menghadapi udara dingin di Jabodetabek.