4 Makanan yang Baik untuk Kulit Berjerawat, Perbanyak Konsumsi Probiotik
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa apa yang kita konsumsi setiap hari memainkan peran penting dalam kesehatan kulit, termasuk mencegah dan mengurangi jerawat.
Beberapa jenis makanan tertentu ternyata mampu membantu menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan, dan menstabilkan kadar gula darah, semuanya merupakan faktor utama pemicu jerawat.
1. Probiotik
2. Makanan rendah indeks glikemik (GI)
Membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan dapat mengurangi produksi hormon yang memicu jerawat. Makanan ini seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, kacang-kacangan, dan gandum utuh.
3. Omega-3
Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Sumber omega-3 terdapat pada ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan chia seeds, flaxseeds, dan kacang kenari.
4. Makanan kaya antioksidan
Buah beri adalah salah satu buah yang bagus untuk penderita diabetes. Buah-buahan ini tidak hanya memberikan gula alami, tetapi sumber serat, vitamin, dan mineral bermanfaat.
Makanan tersebut mengandung banyak antioksidan termasuk vitamin A, C, E, dan selenium yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan peradangan.
