Inilah 7 Rutinitas yang Membuat Lelah Secara Mental

kesehatan mental, rutinitas yang membuat lelah, rutinitas sehari hari, hal yang membuat lelah, rutinitas toxic, Inilah 7 Rutinitas yang Membuat Lelah Secara Mental, 1. Scrolling sebelum tidur, 2. Kurangnya aktivitas fisik, 3. Melewatkan istirahat saat bekerja, 4. Belanja impulsif, 5. Tidak menetapkan batasan, 6. Waktu layar berlebihan atau "Doomscrolling", 7. Mengabaikan perawatan diri

Tanpa disadari, kebiasaan kecil seperti menggulir media sosial sebelum tidur atau terus-menerus berkata "ya" pada permintaan orang lain bisa menguras energi emosional.

1. Scrolling sebelum tidur

Disarankan untuk melakukan "digital sunset" dengan berhenti menggunakan perangkat elektronik 30–60 menit sebelum tidur dan menggantinya dengan aktivitas menenangkan seperti membaca atau meditasi.

2. Kurangnya aktivitas fisik

kesehatan mental, rutinitas yang membuat lelah, rutinitas sehari hari, hal yang membuat lelah, rutinitas toxic, Inilah 7 Rutinitas yang Membuat Lelah Secara Mental, 1. Scrolling sebelum tidur, 2. Kurangnya aktivitas fisik, 3. Melewatkan istirahat saat bekerja, 4. Belanja impulsif, 5. Tidak menetapkan batasan, 6. Waktu layar berlebihan atau "Doomscrolling", 7. Mengabaikan perawatan diri

Ilustrasi hurkle-durkle, rebahan, atau bermalas-malasan saat sudah bangun tidur.

3. Melewatkan istirahat saat bekerja

kesehatan mental, rutinitas yang membuat lelah, rutinitas sehari hari, hal yang membuat lelah, rutinitas toxic, Inilah 7 Rutinitas yang Membuat Lelah Secara Mental, 1. Scrolling sebelum tidur, 2. Kurangnya aktivitas fisik, 3. Melewatkan istirahat saat bekerja, 4. Belanja impulsif, 5. Tidak menetapkan batasan, 6. Waktu layar berlebihan atau "Doomscrolling", 7. Mengabaikan perawatan diri

Ilustrasi

4. Belanja impulsif

kesehatan mental, rutinitas yang membuat lelah, rutinitas sehari hari, hal yang membuat lelah, rutinitas toxic, Inilah 7 Rutinitas yang Membuat Lelah Secara Mental, 1. Scrolling sebelum tidur, 2. Kurangnya aktivitas fisik, 3. Melewatkan istirahat saat bekerja, 4. Belanja impulsif, 5. Tidak menetapkan batasan, 6. Waktu layar berlebihan atau "Doomscrolling", 7. Mengabaikan perawatan diri

Ilustrasi belanja impulsif (Sumber: Pixabay.com)

Dianjurkan untuk menerapkan "aturan 24 jam" sebelum membeli barang non-esensial, serta menghapus aplikasi belanja dan berhenti mengikuti akun yang mendorong konsumsi berlebihan.

5. Tidak menetapkan batasan

6. Waktu layar berlebihan atau "Doomscrolling"

Disarankan untuk mengikuti aturan "20-20-20" dengan melihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit, serta menjadwalkan waktu tanpa layar untuk aktivitas lain yang menyenangkan.

7. Mengabaikan perawatan diri

Post Related