Ginseng adalah tanaman herbal yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan tradisional, terutama di Asia dan Amerika Utara.

Jenis-jenis Ginseng

Ginseng Asia atau Korea (Panax ginseng)
Ginseng Amerika (Panax quinquefolius)

Keduanya memiliki manfaat yang berbeda. Dalam pengobatan tradisional China, ginseng Amerika dianggap memiliki efek yang lebih menenangkan dibandingkan dengan ginseng Asia.

Penting untuk dicatat bahwa beberapa tanaman lain seperti eleuthero atau “ginseng Siberia” tidak mengandung senyawa aktif utama yang disebut ginsenosides, sehingga tidak dianggap sebagai ginseng sejati.

Manfaat ginseng

Secara tradisional, ginseng digunakan untuk berbagai kondisi kesehatan. Meskipun banyak klaim manfaat, tidak semuanya telah diteliti secara mendalam. Beberapa manfaat yang telah diteliti antara lain:

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Beberapa studi menunjukkan bahwa ginseng dapat memperkuat daya tahan tubuh. Ekstrak ginseng Amerika bahkan terbukti membantu mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan flu pada orang dewasa.

Mengatur kadar gula darah

Meningkatkan fokus dan konsentrasi

Ada bukti awal bahwa ginseng bisa memberikan dorongan sementara dalam kemampuan belajar dan daya ingat, terutama jika dikombinasikan dengan ekstrak daun ginkgo biloba.

Mengurangi peradangan

Kanker
Penyakit jantung
Kelelahan
Disfungsi ereksi
Hepatitis C
Tekanan darah tinggi
Gejala menopause

Dosis ginseng

Umumnya, penelitian menggunakan dosis antara 200 mg ekstrak Panax ginseng per hari atau 0,5 hingga 2 gram akar kering. Dalam bentuk kapsul, dosis berkisar antara 100-600 mg per hari.

Penting untuk membeli ginseng dari produsen yang terpercaya, mengingat harga akar ginseng yang tinggi dapat mendorong adanya produk palsu atau berkualitas rendah.

Bentuk dan cara konsumsi ginseng

Akar mentah – bisa dikunyah langsung, direndam dalam anggur, atau direbus menjadi teh.
Kapsul atau tablet – biasanya mengandung ekstrak atau akar ginseng yang dikeringkan.
Serbuk ekstrak – bisa dicampurkan ke dalam minuman.
Teh ginseng – dibuat dari akar atau bubuk ginseng.
Herbal kering – sebagian penelitian menunjukkan bentuk ini memiliki manfaat lebih tinggi.

Sup dan semur
Yogurt
Oatmeal
Makanan tumis
Smoothie
Kopi, jus, atau minuman energi

Efek samping ginseng

Gelisah
Insomnia
Sakit kepala
Pusing
Gangguan pencernaan
Reaksi alergi pada kulit
Perubahan siklus menstruasi

Kesimpulan

Namun, karena bukti ilmiah yang masih terbatas, penting untuk menggunakan ginseng dengan bijak dan berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum mengonsumsinya, terutama jika digunakan sebagai bagian dari pengobatan.