Top 6+ Makanan Penyebab Darah Tinggi, Enak tapi Bisa Bahaya
KOMPAS.com – Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang sering kali tidak disadari karena gejalanya yang tidak spesifik.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, agar dapat mencegah komplikasi yang lebih serius di kemudian hari.
1. Makanan yang mengandung garam
Makanan yang mengandung garam merupakan penyebab paling banyak seseorang mengalami tekanan darah tinggi.Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan agar seseorang tak mengonsumsi lebih dari 2.300 mg natrium per hari atau setara dengan sekitar 1 sendok the garam.
Oleh sebab itu, jika tidak ingin terkena hipertensi sebaiknya Anda mulai mengurangi konsumsi garam. Beberapa makanan yang mengandung natrium tinggi di antaranya yakni sebagai berikut: daging olahan, makanan ringan kemasan, bumbu-bumbu sachet, pizza, burger dan roti.
2. Makanan banyak lemak
Jika Anda ingin mengurangi tekanan darah tinggi, sebaiknya juga membatasi konsumsi lemak jenuh.Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh dan sebaiknya dihindari antara lain potongan daging berlemak, gorengan, produk susu penuh lemak, serta daging olahan.
3. Makanan manis
Makanan manis yang mengandung gula tambahan dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan resistensi insulin, yang keduanya berperan penting dalam pengelolaan tekanan darah.Mengurangi konsumsi makanan manis dapat membantu dalam pengelolaan berat badan serta mengontrol kadar gula darah, sehingga tekanan darah dapat menjadi lebih stabil dan normal.
