Latihan Zumba, Kapan Waktu Terbaik agar Hasilnya Maksimal?
Menurut Instruktur Zumba Shinta Novita Silalahi, latihan zumba di pagi dan sore hari dianggap lebih ideal untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal.
“Latihan zumba disarankan dilakukan pagi sebelum beraktivitas atau sore ketika selesai bekerja maupun beraktivitas,” jelas Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
“Setelah zumba biasanya hormon endorfin meningkat, jika dilakukan pagi bisa menaikkan semangat. Kalau dilakukan sore bisa melepas stres,” ujarnya.
Selain memperhatikan waktu latihan, Shinta juga menyarankan agar frekuensi latihan zumba diatur dengan baik untuk memberikan hasil optimal tanpa membebani tubuh.
“Minimal latihannya tiga kali dalam seminggu, tapi jangan berurutan, melainkan beri jeda sehari setelah latihan untuk recovery,” kata Shinta.
