Bolehkah Lansia Ikut Olahraga Zumba?
“Zumba memang jadi olahraga dengan intensitas gerakan yang cukup tinggi. Tapi olahraga ini tetap bisa dan boleh diikuti oleh lansia,” kata Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
Shinta menjelaskan, dalam setiap sesi zumba terdapat tiga tahapan musik yang mengatur ritme dan intensitas latihan, yaitu pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan.
“Biasanya untuk para lansia yang 50 tahun ke atas akan disesuaikan musiknya dengan yang lebih slow tapi tetap energik,” jelasnya.
Tak hanya pada musik, variasi gerakan dalam zumba juga dapat disesuaikan agar tetap aman dan nyaman bagi lansia selama mengikuti sesi.
“Macam-macam gerakannya pun akan disesuaikan yang sekiranya bisa dilakukan lansia. Tapi untuk durasi latihannya tetap sekitar 45 menit,” kata Shinta.
