Top 5+ Manfaat Zumba untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bisa Bikin Bahagia
– Olahraga zumba tak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, melainkan juga menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan mental.
Instruktur Zumba Shinta Novita Silalahi membeberkan ada beberapa manfaat utama dari latihan zumba, yang bisa dirasakan jika dilakukan secara rutin dan konsisten.
Manfaat Zumba untuk Kesehatan Fisik dan Mental
1. Bisa menurunkan berat badan
“Benar, zumba bisa menurunkan berat badan. Tapi harus diimbangi dengan menjaga pola makan dengan makan-makanan yang sehat dan gizi seimbang,” kata Shinta dalam acara Kartini Kini 2025: Zumba Bareng FitHub di Jakarta Pusat, Kamis (24/4/2025).
2. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
“Zumba juga bisa meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Maka ketika zumba, usahakan tetap bergerak agar tidak berpengaruh pada kinerja jantung,” jelas dia.
3. Membuat mood lebih bahagia
“Zumba juga bisa meningkatkan hormon endorfin, apalagi ketika latihan alunan musiknya energik dan bikin bahagia. Makanya disarankan ikut zumba berkelompok supaya lebih semangat,” ujar Shinta.
4. Melepas stres
Alunan musik yang bersemangat dan berteriak bersama para peserta zumba lainnya, bisa jadi salah satu cara melepas emosi negatif dalam diri.
