Top 10+ Tips Makan Sehat Budget Terbatas, Pola Makan Sehat Ramah Kantong
- 1. Rencanakan menu mingguan
- 2. Masak di rumah
- 3. Beli bahan pokok dalam jumlah besar
- 4. Pilih produk musiman dan lokal
- 5. Manfaatkan diskon dan promo
- 6. Kurangi daging, fokus pada protein nabati
- 7. Hindari jajan dan fast food
- 8. Cermat bandingkan harga
- 9. Tetap fleksibel dan kreatif
- 10. Masak sekali banyak (Batch Cooking)
1. Rencanakan menu mingguan
Sebelum belanja ke pasar atau minimarket, buatlah menu makan untuk seminggu. Hal ini memudahkan kamu membeli bahan sesuai kebutuhan dan mencegah pemborosan makanan.
2. Masak di rumah
Memasak sendiri jauh lebih hemat daripada jajan atau pesan makanan lewat aplikasi. Kamu juga bisa memastikan bahan yang digunakan lebih bersih dan sehat.
3. Beli bahan pokok dalam jumlah besar
Beras, minyak goreng, gula, telur, dan tempe bisa dibeli dalam jumlah lebih banyak di toko grosir atau pasar induk. Ini biasanya lebih murah dibanding membeli eceran.
4. Pilih produk musiman dan lokal
Buah dan sayur musiman seperti mangga, pepaya, kangkung, dan bayam biasanya lebih murah dan segar. Belanja di pasar tradisional atau langsung ke petani juga lebih hemat.
5. Manfaatkan diskon dan promo
6. Kurangi daging, fokus pada protein nabati
Daging dan ayam harganya cukup tinggi, gantilah sebagian dengan tahu, tempe, telur, atau kacang hijau. Sumber protein nabati yang lebih murah dan tetap bergizi.
7. Hindari jajan dan fast food
Makan di luar sering kali mahal dan tidak sehat. Kurangi jajan gorengan atau makanan cepat saji yang tinggi minyak dan rendah nutrisi.
8. Cermat bandingkan harga
9. Tetap fleksibel dan kreatif
10. Masak sekali banyak (Batch Cooking)
Masak untuk dua sampai tiga hari sekaligus seperti sayur asem, sop, atau semur. Simpan dalam kulkas dan hangatkan saat akan dimakan, hemat tanpa perlu belanja sering-sering.
