Tidak Hanya Latihan Fisik, Berikut Pola Makan Sehat untuk Laki-laki
Mendukung latihan fisik tentunya memerlukan asupan energi dari makan makanan yang sehat, juga berperan penting dalam menjaga fungsi organ, hormon, serta kestabilan energi harian.
1. Sarapan
Sarapan membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan memberi energi untuk memulai hari. Terutama jika kamu harus olahraga ke gym sebelum pergi ke kantor.
2. Brunch
3. Makan siang
Sementara untuk protein bisa dengan daging tanpa lemak, dada ayam, salmon, tuna, makarel, lengkapi juga bersama salad sayur dan buah untuk serat.
4. Camilan sore
5. Makan malam
Satu piring berisi berbagai sayuran salad warna-warni, tambahkan daging tanpa lemak dan satu centong beras merah atau roti gandum, bisa diberi topping saus lemon atau rapeseed.
