Ini Cara Melindungi Kulit dari Efek Blue Light Gadget Menurut Dokter
Paparan blue light (cahaya biru) dari layar gadget (gawai) telah menjadi perhatian dalam dunia kesehatan kulit, terutama di tengah gaya hidup digital yang membuat banyak orang harus menatap layar dalam waktu lama.
Dokter Spesialis Dermatologi, Venereologi, dan Estetika dr. Arini Widodo, SM, SpDVE mengatakan, paparan blue light perlu dicegah dari dalam dan luar agar kulit tetap terlindungi.
“Langkah mencegahnya bisa dari dalam dengan konsumsi makanan sehat dan kaya antioksidan. Kemudian pencegahan dari luar yaitu penggunaan sunscreen (tabir surya) khusus,” kata Arini saat ditemui di Jakarta Utara, Kamis (17/7/2025).
Apa dampak blue light pada kesehatan kulit?
Bisa mempercepat penuaan kulit
Paparan blue light dari layar gadget bisa mempercepat penuaan kulit. Simak beberapa cara mencegah paparan cahaya biru menurut dokter.
Meski dampaknya tidak sebesar sinar ultraviolet (UV) dari matahari, blue light tetap memiliki efek terhadap kulit, terutama bagi individu dengan masalah pigmentasi seperti melasma atau flek hitam (dark spot).
Selain itu, paparan blue light juga bisa mempercepat penuaan kulit, terutama bagi mereka yang sering beraktivitas di depan layar.
Namun, Arini menuturkan, menggunakan sunscreen berjenis chemical atau physical saja belum tentu bisa menangkal efek negatif blue light.
Cegah dampak blue light dari luar dengan sunscreen
Tinted sunscreen bisa menangkal blue light?
Paparan blue light dari layar gadget bisa mempercepat penuaan kulit. Simak beberapa cara mencegah paparan cahaya biru menurut dokter.
Menurut Arini, tidak semua tabir surya mampu melindungi kulit dari efek blue light.
Hanya tabir surya jenis tertentu yang memiliki kandungan khusus yang disebut membantu menangkal cahaya ini secara efektif.
Dokter lulusan Harvard University ini menyarankan penggunaan tinted sunscreen berbahan physical, dengan kandungan zinc oxide dan titanium dioxide.
Sebab, kedua kandungan ini terbukti efektif membentuk lapisan perlindungan di permukaan kulit dari paparan blue light.
“Sejauh ini hanya tinted sunscreen physical yang mengandung zinc oxide dan titanium dioxide yang disarankan untuk melindungi kulit dari blue light,” ujarnya.
Sebagai informasi, tinted sunscreen adalah jenis sunscreen dengan variasi warna atau shade yang mengikuti warna kulit.
Lebih jauh, Arini juga menyarankan untuk tidak lupa mengaplikasikan kembali tinted sunscreen setiap dua atau tiga jam sekali, meski kamu beraktivitas di dalam ruangan.
Meski demikian, Arini mengingatkan, efek blue light dari gadget tidak sekuat dampak sinar ultraviolet (UV) dari matahari.
“Invisible light, salah satunya blue light dari gadget, itu efeknya tidak separah paparan sinar matahari. Namun, tetap perlu dilindungi bagi yang menghadap gadget seharian demi meminimalisir efek sampingnya,” jelas Arini.
Cegah dampak blue light dari dalam
Konsumsi antioksidan
Paparan blue light dari layar gadget bisa mempercepat penuaan kulit. Simak beberapa cara mencegah paparan cahaya biru menurut dokter.
Selain penggunaan tabir surya, menjaga pola makan sehat dengan asupan antioksidan juga menjadi kunci menjaga kulit tetap awet muda di tengah paparan cahaya biru dari gadget.
Antioksidan bekerja dari dalam tubuh untuk menangkal radikal bebas yang bisa mempercepat penuaan kulit.
Dilansir dari Healthline, beberapa makanan yang kaya akan antioksidan, antara lain cokelat hitam dan kacang pecan.
Kandungan antioksidan juga bisa ditemukan di beragam sayur dan buah, di antaranya bayam, stroberi, bluberi, goji berry, kol merah, beets, dan okra.
Dengan semakin meningkatnya intensitas penggunaan gadget di era digital saat ini, langkah perlindungan kulit dari dampak negatif blue light penting dilakukan sebagai bagian dari rutinitas perawatan harian.
