Top 5+ Manfaat dan Dampak Konsumsi Jus untuk Diet
Namun, apakah jus bisa efektif turunkan berat badan? Berikut ini manfaat dan dampak konsumsi jus untuk diet yang dikutip dari laman BBC Good Food.
1. Penurunan berat badan jangka pendek
Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dalam jangka pendek. Namun, penurunan berat badan ini sering kali tidak berkelanjutan setelah kembali ke pola makan normal.
2. Baik untuk kesehatan usus
3. Asupan nutrisi dari buah dan sayur
Jus dari buah dan sayur mentah merupakan sumber nutrisi yang baik, seperti vitamin C dan beta karoten (vitamin A), mendukung kesehatan kulit.
Namun, beberapa vitamin seperti A, E, dan K memerlukan lemak untuk diserap dengan baik, dan diet jus yang rendah lemak dapat mengurangi penyerapan vitamin-vitamin tersebut.
4. Menghilangkan konsumsi makanan olahan
Diet jus sering kali menghilangkan konsumsi gula rafinasi, makanan olahan, dan alkohol, yang dapat berkontribusi pada perbaikan kondisi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Pertimbangan penting
- Kekurangan Serat: Proses pembuatan jus menghilangkan sebagian besar serat dari buah dan sayur, yang penting untuk kesehatan pencernaan.
- Kadar Gula Tinggi: Jus buah dapat mengandung kadar gula yang tinggi, yang dapat memengaruhi kadar gula darah dan kesehatan hati.
- Risiko Kerusakan Gigi: Kandungan gula dan asam dalam jus dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan kerusakan gigi.
- Rasa Lapar dan Hasrat Makan: Kurangnya serat dan protein dalam diet jus dapat menyebabkan rasa lapar dan hasrat makan yang meningkat.
Namun, untuk hasil yang berkelanjutan dan kesehatan optimal, penting untuk menggabungkan diet jus dengan pola makan seimbang, mencakup sumber protein, lemak sehat, dan serat.
