Top 7+ Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Diet
Saat mencoba menurunkan berat badan, pola makan yang sehat dan seimbang menjadi kunci utama.
Selain asupan makanan, kamu juga perlu memperhatikan minuman yang tepat untuk dikonsumsi.
Salah satu pilihan terbaik adalah jus sehat, tidak hanya menyegarkan namun bisa meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga memengaruhi untuk penurunan berat badan.
Jus Buah dan Sayur yang Baik untuk Diet
Namun hati-hati, tidak semua jus cocok untuk diet, sebab kandungan gulanya dapat menghambat proses penurunan berat badan.
Berikut ini beberapa jus buah dan sayur yang baik untuk diet. Simak selengkapnya.
1. Jus seledri
Ilustrasi jus seledri. Seledri lebih rentan terhadap pestisida karena merupakan sayuran yang tumbuh tinggi.
Jus seledri yang sempat populer digunakan untuk mendetoks tubuh, juga bisa dijadikan minuman jus diet.
Selain rendah kalori, jus seledri juga merupakan sumber antioksidan dan senyawa tanaman yang bermanfaat, dapat membantu mengurangi stres oksidatif, serta melawan peradangan.
Menurut sebuah penelitian, memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori yang lebih rendah, seperti sayuran dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menurunkan lemak.
2. Jus sayur hijau
Ilustrasi.
Jus sayur hijau seperti kale, bayam, dan kubis, bahan ini mengandung serat yang tinggi, rendah gula, penuh dengan antioksidan serta antiinflamasi.
Sebaiknya gunakan blender bukan juicer agar mendapatkan manfaat tambahan dari nutrisi dan serat dari sayuran hijau.
Jus sayur hijau mengenyangkan dan baik untuk penurunan berat badan. Kamu bisa mengganti bahan sesuai selera seperti diganti apel hijau, seledri, atau mentimun.
3. Jus delima
Ilustrasi Jus Delima
Jus delima merupakan minuman sehat dan menyegarkan dan dapat menunjang penurunan berat badan.
Buah delima bermanfaat untuk penurunan berat badan, karena memiliki kandungan antioksidan dan polifenol yang tinggi, polifenol juga mempunyai efek penekanan nafsu makan.
4. Jus semangka
Jus semangka bisa dijadikan menu diet sehat, dengan kandungan rendah kalori dan menawarkan kandungan air yang tinggi, dapat membantu menurunkan berat badan dan merasa kenyang.
Jahe lemon shot, minuman untuk menjaga daya tahan tubuh.
5. Jus jahe dan lemon
Lemon dapat membantu menambahkan rasa pada minuman dan memiliki kandungan antioksidan.
Lemon dapat memberi rasa segar pada jus jahe yang pedas, selain itu jahe dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan dapat menurunkan berat badan.
6. Jus wortel
Jus wortel adalah pilihan yang tepat untuk minuman diet sehat, karena padat nutrisi sehingga dapat membantu meningkatkan asupan serat. Jus wortel juga memberikan rasa kenyang ketika dikonsumsi.
sebuah penelitian menyebutkan, jus wortel dapat membantu orang obesitas mengalami pengurangan lemak perut secara signifikan setelah diminum setiap hari.
7. Jus nanas dan bayam
Jus yang baik untuk diet selanjutnya adalah jus nanas dan bayam, rendah kalori tetapi tinggi serat.
Dicampur dengan nanas sebagai sumber mangan yang kaya, nutrisi yang berperan dalam pembentukan tulang, dapat mendukung metabolisme, berkontribusi dalam pembakaran lemak.
Kedua bahan ini juga mengandung serat yang membantu mengontrol rasa lapar dan mencegah ngemil berlebihan.
