Kenapa Pundak Sering Terasa Sakit? Ini 6 Faktor Pemicu yang Perlu Diwaspadai

nyeri, penyebab pundak sakit, nyeri pundak, health-lifestyle, cara mengatasi sakit pundak, sakit di pundak, Kenapa Pundak Sering Terasa Sakit? Ini 6 Faktor Pemicu yang Perlu Diwaspadai, Ketegangan otot akibat posisi tubuh yang tidak ergonomis, Cedera akibat gerakan mendadak, Peradangan sendi bahu, Pembekuan sendi (frozen shoulder), Gangguan saraf dari leher atau punggung atas, Masalah organ dalam

Rasa sakit di area pundak bisa datang tiba-tiba atau berkembang secara perlahan, dan sering kali menjadi penghalang dalam menjalani aktivitas harian.

Baik itu saat mengangkat barang belanjaan, bekerja di depan komputer, atau sekadar mencoba tidur nyenyak, pundak yang nyeri bisa sangat mengganggu.

Kenapa pundak sering terasa sakit?

  • Ketegangan otot akibat posisi tubuh yang tidak ergonomis

  • Cedera akibat gerakan mendadak

  • Peradangan sendi bahu

  • Pembekuan sendi (frozen shoulder)

  • Gangguan saraf dari leher atau punggung atas

  • Masalah organ dalam

Beberapa kondisi di atas bisa memicu rasa sakit di area pundak. Meskipun begitu, pemeriksaan secara medis diperlukan untuk mengetahui penyebab pastinya.

Bagaimana cara mengatasi sakit pundak?

  • Peregangan ringan: Melatih fleksibilitas otot bahu secara perlahan bisa mengurangi kekakuan
  • Istirahat sejenak dari aktivitas pemicu: Memberi jeda saat bekerja atau berolahraga penting agar bahu punya waktu untuk pulih
  • Mengompres dengan es atau panas: Es membantu meredakan pembengkakan, sedangkan kompres hangat bisa mengendurkan otot tegang
  • Obat antinyeri non-resep: Seperti paracetamol atau ibuprofen, bisa digunakan sesekali untuk meredakan gejala
  • Konsultasi medis: Jika rasa sakit terus berlanjut lebih dari beberapa hari, sebaiknya periksa ke dokter atau fisioterapis untuk diagnosis yang lebih akurat

Nyeri pundak yang tiba-tiba dan parah, terutama jika disertai kesemutan di lengan atau kesulitan bernapas, bisa jadi merupakan tanda kondisi darurat seperti serangan jantung. Jangan tunda untuk mencari pertolongan medis.

Post Related