Kopi Hitam Tanpa Gula, Minuman Sederhana dengan Segudang Manfaat
Selain menjadi teman setia di pagi hari, kopi hitam yang murni bisa membantu tubuh tetap bugar jika dikonsumsi dalam batas wajar.
Tak hanya memberi suntikan energi, kopi hitam juga mengandung zat aktif seperti kafein, antioksidan, dan sejumlah vitamin yang bisa memberikan efek perlindungan terhadap berbagai penyakit.
Khasiat kopi hitam yang jarang diketahui
-
Mendukung fungsi otak jangka panjang
-
Mengurangi risiko diabetes
-
Menjaga kesehatan hati
Konsumsi kopi hitam tanpa gula juga dapat membantu mengurangi peradangan pada hati dan menurunkan kemungkinan terkena penyakit seperti hepatitis, fibrosis, hingga kanker hati.
-
Bisa membantu menurunkan berat badan
Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme sementara, yang berpotensi membantu membakar lebih banyak kalori. Selain itu, kopi hitam bebas kalori jika tidak ditambahkan gula atau krimer.
-
Mengurangi risiko depresi
Waspadai efek samping jika konsumsi berlebihan
Beberapa dampak yang mungkin muncul akibat asupan kafein berlebih antara lain: gangguan tidur, perasaan cemas, peningkatan detak jantung, dan nyeri lambung.
Berdasarkan rekomendasi dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA) Amerika Serikat, batas konsumsi kafein yang dianggap aman bagi orang dewasa sehat adalah maksimal 400 miligram per hari, yang kira-kira setara dengan empat cangkir kopi hitam ukuran sedang. Melebihi batas ini berpotensi menimbulkan efek samping.
