Berapa Cangkir Kopi yang Aman Diminum dalam Sehari?
Tanpa kopi, rasanya ada yang kurang dalam kehidupan mereka. Sekalinya tidak minum kopi, mereka langsung merasa bad mood dan sakit kepala.
Kenapa dibatasi?
Kafein dalam bentuk bubuk atau cair dapat memberikan kadar kafein yang beracun. Satu sendok teh bubuk kafein setara dengan 28 cangkir kopi.
Meski kafein aman untuk orang dewasa, tetapi tetap harus hati-hati dengan asupan kafein yang berlebihan, bahkan mencampur kafein dengan alkohol atau obat-obatan.
Perempuan yang ingin atau sedang hamil, serta perempuan yang sedang menyusui, harus berkonsultasi dengan dokter tentang pembatasan penggunaan kafein, yakni kurang dari 200 mg setiap harinya.
Selain itu, beberapa orang lebih sensitif terhadap kafein. Dalam jumlah kecil pun dapat menimbulkan efek yang tidak diinginkan, misalnya gelisah dan susah tidur.
Efek samping minum kopi lebih dari empat cangkir
Kendati demikian, kamu perlu mengurangi jumlahnya, jika selalu minum kopi lebih dari empat cangkir setiap hari dan memiliki efek samping sebagai berikut:
- Sakit kepala.
- Insomnia.
- Kegugupan.
- Mudah tersinggung.
- Sering buang air kecil, atau tidak bisa menahan buang air kecil.
- Detak jantung cepat.
- Tremor otot.
