cara mengatasi cemas berlebihan, cara meredakan stress, mencegah khawatir berlebih, khawatir berlebihan, kenapa gelisah terus, Teknik Mindfulness Redakan Kekhawatiran Berlebihan agar Tidak Stres, 1. Latih rasa syukur, 2. Menulis jurnal, 3. Meditasi mindfulness, 4. Kenali apa yang di luar kendali kamu, 5. Bicara dengan orang terdekat, 6. Latihan pernapasan dalam, 7. Konsultasi dengan profesional kesehatan mental

Pernahkah kamu merasa pikiran terus-menerus dipenuhi kekhawatiran yang sulit dihentikan? Entah soal pekerjaan, masa depan, atau hal kecil yang membesar di kepala.

Kekhawatiran berlebihan mengaktifkan sistem stres tubuh tanpa henti, dan jika tidak dikendalikan, bisa berkembang menjadi stres kronis yang berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental.

Salah satu cara yang terbukti efektif untuk meredam kekhawatiran adalah dengan latihan mindfulness. Simak tips mengatasi kekhawatiran berlebih agar tidak menjadi stres kronis.

1. Latih rasa syukur

Dikutip dari Headspace, mencatat hal-hal yang kamu syukuri setiap hari dapat membantu mengalihkan fokus dari pikiran negatif dan mengurangi siklus kekhawatiran.

2. Menulis jurnal

Menuliskan kekhawatiranmu dalam jurnal dapat membantu melepaskan stres dari pikiran dan tubuh. Cobalah latihan menulis bebas di mana kamu menuliskan apa pun yang ada di pikiran.

3. Meditasi mindfulness

4. Kenali apa yang di luar kendali kamu

Membedakan antara hal-hal yang dapat kamu kendalikan dan tidak, dapat membantu melepaskan skenario terburuk yang berada di luar kendalimu. Ini mencegah terjebak dalam spiral kekhawatiran tanpa solusi.

5. Bicara dengan orang terdekat

Dikutip dari Masterclass, mengekspresikan pikiran cemas kamu kepada teman atau anggota keluarga yang dipercaya dapat memberikan perspektif luar yang membantu kamu merasa lebih tenang.