Pria dan wanita lanjut usia (lansia), yakni yang berusia lebih dari 60 tahun, bisa mengalami inkontinensia urine karena beragam hal.

Cara Mencegah Lansia Mengompol

1. Latihan fisik

“Salah satu penyebabnya kan kelemahan otot-otot panggul, terutama yang wanita. Jadi, latihan fisik ini, aktivitas fisik ini, dalam bentuk olahraga. Melakukan senam khusus untuk otot-otot panggul,” terang Ika.

Latihan fisik yang bisa dilakukan adalah senam kegel. Senam ini sangat sederhana dan bisa dilakukan kapan pun, termasuk sebelum tidur. Senam ini bisa dilakukan oleh pria dan wanita.

2. Kontrol obat-obatan

3. Perhatikan jenis cairan yang dikonsumsi

“Itu salah satu yang kita harus evaluasi. Kapan kopinya? Jam malam, misalnya, jadi bikin (tidur) malamnya keganggu karena mereka harus sampai terkompol-kompol,” tutur Ika.

Minuman lainnya yang perlu diawasi adalah minuman yang bersoda dan beralkohol karena dapat menarik air dan meningkatkan produksi urine dalam tubuh.