Top 9+ Gaya Hidup Sehat ala Jeff Bezos, Termasuk Bebas Ponsel di Pagi Hari

Jeff Bezos, pendiri Amazon dan salah satu orang terkaya di dunia, dikenal bukan hanya karena keahliannya dalam bisnis, tetapi juga gaya hidup sehat dan produktif yang ia jalani setiap hari. 

Alih-alih terjebak dalam rutinitas pagi yang padat seperti kebanyakan CEO, Bezos memilih cara yang lebih santai, namun terbukti memberi dampak besar pada produktivitas dan pengambilan keputusannya.

Berikut beberapa kebiasaan sehat ala Jeff Bezos yang bisa ditiru. Simak selengkapnya.

9 Gaya Hidup Sehat ala Jeff Bezos

1. Waktu pagi bersama keluarga

Pemilik nama asli Jeffrey Preston Bezos ini memulai harinya dengan "puttering", istilah yang ia gunakan untuk menggambarkan waktu santai seperti menyeruput kopi, membaca koran, dan menikmati sarapan bersama keluarga.

Semua kegiatan tersebut dilakukan tanpa melihat ponsel, sehingga ia menikmati waktu paginya khusus dengan keluarganya.

"Saya tidak menjadwalkan pertemuan penting terlalu pagi," ujar Bezos dalam pidatonya di Economic Club of Washington, seperti dilansir dari CEO Today Magazine, Kamis (24/7/2025).

Menurutnya, pagi yang bebas stres membuat energi dan kualitas keputusan jadi lebih optimal.

Hal ini juga didukung oleh istrinya, Lauren Sánchez. Ia mengungkap pagi hari adalah momen paling istimewa mereka karena bebas dari gangguan layar. 

“Kami punya aturan untuk tidak menyentuh ponsel saat sarapan,” ujarnya, disadur dari People.

2. Sarapan bergizi dan tak biasa

Sarapan ala Bezos bukan sekadar roti panggang dan kopi. Ia dikenal menyantap makanan unik seperti gurita ala Mediterania dengan telur rebus, yogurt bawang putih hijau, dan bacon renyah. 

Di akhir pekan, menu favorit keluarganya adalah pancake blueberry dengan chocolate chip.

Kebiasaan ini menunjukkan betapa Bezos memperlakukan pagi hari sebagai fondasi utama untuk keseimbangan dan kepuasan hidup.

3. Menghindari keputusan penting di sore hari

Bezos hanya membuat keputusan besar di pagi hari, khususnya sebelum makan siang. 

Berbagai rapat penting dan tersulitnya dijadwalkan pad apukul 10 pagi, saat daya pikirnya sedang optimal.

“Saya membuat keputusan berkualitas tinggi dalam beberapa jam pertama setiap hari,” katanya.

Di sore hari, ia tidak segan untuk menunda keputusan penting dan memilih untuk beristirahat dan memikirkanya di esok hari.

4. Olahraga dengan pelatih 

Meski dikenal santai di pagi hari, Bezos tidak main-main soal kebugaran. Ia rutin berolahraga bersama pelatih kebugaran selebriti Wes Okerson, yang juga melatih Tom Cruise dan Gerard Butler. 

Program latihannya mencakup kekuatan otot, latihan resistensi, dan kardio berdampak rendah.

Rutinitas ini membuat fisik Bezos terlihat jauh lebih bugar serta melatih otot-ototnya meski di usia yang tidak muda lagi.

5. Membaca jadi bagian dari rutinitas harian

Sebagai pemilik The Washington Post, Bezos adalah pembaca aktif. Ia menyempatkan diri membaca berita dan buku setiap hari. 

Aktivitas ini merupakan bagian dari filosofi “tidak berusaha terlalu kuat di pagi hari” yang menurutnya penting untuk menjaga kejernihan pikiran.

6. Menghindari ponsel di pagi hari 

Dikutip dair artikel Yahoo Life, kebiasaan Bezos menghindari layar di pagi hari bukan sekadar gaya hidup, melainkan selaras dengan saran para ahli kesehatan. 

Maris Loeffler dari Stanford Lifestyle Medicine (SLM) menyebutkan bahwa paparan layar di pagi hari bisa berdampak buruk dalam jangka panjang, seperti gangguan tidur, penurunan fungsi otak, hingga gangguan kesehatan mental.

Sebaliknya, aktivitas seperti membaca, berolahraga, berbincang dengan keluarga, atau sekadar menikmati udara pagi jauh lebih bermanfaat secara kognitif.

7. Menyeimbangkan hidup dengan waktu bersama keluarga

Setelah jam kerja selesai, laki-laki 61 tahun itu fokus pada kehidupan pribadi. Ia suka memasak, bermain olahraga, hingga menjajal aktivitas ekstrem seperti paddleboarding atau menunggang kuda bersama keluarga. 

Menurutnya, keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah kunci untuk tetap tajam dan bahagia.

8. Memprioritaskan interaksi langsung dengan tim

Meski memimpin perusahaan raksasa, Bezos tetap menyempatkan diri turun ke lapangan. 

Ia kerap melakukan “warehouse walkabouts” atau kunjungan dadakan ke gudang Amazon untuk berbincang langsung dengan para pekerja.

Kebiasaan ini tidak hanya mempererat hubungan dengan tim, tetapi juga membuatnya tetap terhubung dengan operasional di lapangan.

9. Menghindari “Doomscrolling” demi kesehatan otak

Pebisnis kelahiran Albuquerque, New Meksiko, Amerika Serikat ini secara sadar menghindari kebiasaan membuka media sosial atau berita buruk di pagi hari. 

Ini terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan energi, mengurangi kecemasan, dan mendukung kesehatan otak jangka panjang.

SLM menyarankan aktivitas alternatif seperti olahraga ringan, meditasi, atau sekadar duduk di bawah sinar matahari untuk menggantikan kebiasaan scrolling.

Gaya hidup Jeff Bezos efektif untuk kesehatan dan kesuksesan

Alih-alih terburu-buru menjalani hari, Bezos memilih ritme yang sesuai dengan jam biologis tubuhnya. 

Pendekatan ini membantu meningkatkan konsentrasi, energi, dan kestabilan emosi. 

Studi neuroscience pun mendukung pendekatan ini, membuktikan bahwa pagi tanpa layar mampu mengurangi stres dan meningkatkan fungsi kognitif.

Meski terdengar sederhana, tapi kebiasaan “puttering” dan tidak menyentuh ponsel di pagi hari bisa jadi langkah awal menuju hidup yang lebih sehat dan sukses.